苹果笔记本（MacBook）上安装 macOS 系统非常简单。以下是一般的安装步骤：
1. 准备一个可用的 macOS 安装介质：可以是苹果官方发布的操作系统安装光盘，或者更常见的是通过苹果 App Store 下载的 macOS 安装文件。
2. 备份重要数据：在安装新系统之前，强烈建议您备份您的重要文件和数据。这样，即使出现意外情况，您的数据也能得到保障。
3. 连接安装介质：将 macOS 安装介质插入到您的苹果笔记本上，无论是光盘还是 USB 安装盘。
4. 启动笔记本：重新启动笔记本，并按住 Option（或 Alt）键。这将进入启动选项界面。
5. 选择安装介质：在启动选项界面上，您将看到可用的启动设备列表。选择您的安装介质（光盘或 USB 安装盘）并点击进入。
6. 进入 macOS 安装程序：笔记本会进入 macOS 安装程序界面。您可以按照屏幕上的指示进行操作，选择您的安装语言和其他设置选项。
7. 选择磁盘和安装：在安装程序中，您将看到可用的磁盘列表。选择您要安装 macOS 的目标磁盘，然后点击“继续”按钮开始安装过程。这可能需要一些时间，取决于您的笔记本硬件和安装介质的速度。
8. 完成安装：安装过程完成后，您的笔记本将会重新启动，并进入新安装的 macOS 系统。
9. 配置新系统：按照屏幕上的提示，您可以设置新系统的一些初始配置，如语言、网络、用户帐号等。
以上是一般的安装过程，详细步骤可能会因具体的 macOS 版本而有所不同。务必确保您遵循了官方指南和建议，并仔细阅读屏幕上的提示。如果您对安装过程有任何疑问或困惑，建议查阅苹果的官方文档或寻求专业支持。
