苹果7更新系统的方法如下：
1. 连接到Wi-Fi网络：在更新系统之前，您需要连接到Wi-Fi网络，以确保下载和安装过程顺利进行。
2. 备份数据：在更新系统之前，建议您备份所有重要数据，以防更新过程中数据丢失。
3. 打开“设置”：在主屏幕上找到“设置”图标，单击打开。
4. 选择“通用”：在“设置”中，向下滚动并选择“通用”。
5. 选择“软件更新”：在“通用”中，向下滚动并选择“软件更新”。
6. 下载并安装更新：如果有可用的更新，单击“下载并安装”按钮，然后按照提示完成更新过程。
7. 重启设备：更新完成后，您需要重启设备以使更改生效。
请注意，在更新系统之前，建议您将设备充电至50%以上，以确保更新过程不会因为电量不足而中断。同时，如果您的设备存储空间不足，也需要先清理一些空间以便下载和安装更新。
