苹果手机可以使用“夜视功能”（Night Shift）来减少屏幕蓝光的输出，从而减轻眼睛疲劳，改善睡眠质量。以下是使用夜视功能的步骤：
1. 打开手机主屏幕，进入“设置”（Settings）。
2. 在“设置”中，向下滑动，找到“显示与亮度”（Display & Brightness）选项。
3. 在“显示与亮度”选项中，向下滑动，找到“夜视”（Night Shift）选项。（在 iOS 14 及以上的版本可能会被标为 "眼睛舒适度"）
4. 在“夜视”选项中，可以选择“日落到日出”或“自定义时间”两种模式。前者则会根据当前地理位置和日出日落时间自动调整屏幕色温，后者则可以自定义时间段。
5. 如果选择“自定义时间”模式，在屏幕底部的时间条中，可以滑动指针来设置开始和结束的时间段。
6. 在“夜视”选项中，还可以调整屏幕色温的强度，选择从冷色调到暖色调之间的任意一个模式。
7. 在调整完毕后，可以通过手动点击屏幕下方的开关来开启或关闭“夜视”功能。
需要注意的是，“夜视”功能并不能完全消除手机屏幕的蓝光输出，但可以减轻眼睛的疲劳，改善睡眠质量。同时，使用“夜视”功能可能会使屏幕变得暗淡，因此在夜间使用时，建议调低屏幕亮度。
