上厕所可能听起来很平凡，但它是生活中如此重要的一部分。毕竟，健康的肠道和膀胱习惯是良好的消化、排泄和整体健康的关键。因此，父母需要尽早为孩子灌输和建立良好的如厕习惯。他们准备好了吗？
大多数孩子会在 18-24 个月大时准备好开始如厕训练。这些迹象将帮助您确定您的孩子何时准备好：
能够“握住”他的小便/便便并使用干燥的尿布长达两个小时。当他弄脏尿布时，用语言/手势告诉父母。开始不喜欢穿尿布，或者尿布弄脏了就会心烦意乱。
表现出对上厕所或穿内裤的兴趣。变得更加独立（例如可以上下拉扯他的裤子）并且能够遵循简单的指示。
训练时间最好在您的家庭生活没有发生大的变化时开始如厕训练（例如有了新宝宝或搬家）。一般来说，您的孩子需要大约 3-6 个月才能习惯使用厕所。以下是一些有助于如厕训练的提示：
设定上厕所的常规时间。这包括起床后、饭后、外出前或睡前。让他坐在便盆或马桶上大约五分钟，但如果他不想去，不要强迫他坐下。
当您发现他需要上厕所的迹象或线索时，让您的孩子上厕所，例如盘腿、蹲下、刮风、姿势或表情变化，或者当他孤立自己时。
确保他的衣服很容易自己脱掉。给他穿上带有弹性腰带的裤子，而不是连身裤/连身裤。
表扬他尝试上厕所的尝试，尤其是成功的时候。意外会发生，但不要惩罚他或表现出失望。
确保马桶舒适且使用安全。为他提供一个脚凳和便盆椅。确保灯光足够明亮，空气清新剂的气味宜人。将卫生纸或肥皂之类的东西放在他够得着的地方，因为他正在学习如何使用它们。
生活好习惯养成良好的排便习惯有利于定期排便和整体健康。我们消费的东西，必须出来。下一步是让您的孩子养成定期轻松通过动作的习惯。
请他立即去厕所时，他感到小便的冲动，或通过排便。憋尿可能会导致尿路感染，而抑制排便会导致便秘。
一个良好的厕所位置是在厕所的时间有帮助。教您的孩子坐在马桶上时身体前倾并稍微抬起双腿。使用脚凳有助于获得正确的角度。
定期锻炼可促进健康的排便。建议 6-17 岁的儿童每天至少进行 60 分钟的中等至剧烈运动。
让你的孩子保持水分。喝足够的水有助于软化大便并促进排便。
从植物中摄取膳食纤维对于增加粪便量并使其更容易排出很重要。在孩子的饮食中包含来自全谷物、蔬菜和水果的足够纤维。
食用益生菌有助于维持肠道微生物群的平衡，这对消化和整体健康至关重要。2018 年的一项本地研究表明，经常食用发酵乳饮料中的嗜酸乳杆菌和副干酪乳杆菌可有效缓解便秘症状，使大便更柔软、不那么紧张和更短的如厕时间。
使用厕所是我们日常生活中很小但很重要的一部分。我们的膀胱和肠道在保持身体机能方面起着至关重要的作用。从孩子接受如厕训练开始，就教他养成良好的如厕习惯，这对他的整体健康和生活质量很重要。但是，也要强调良好的卫生习惯。教您的孩子用水或卫生纸正确清洁自己，并在如厕后始终洗手，以防止细菌传播。
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