蹲马桶姿势不对，
便秘时会很惨！
小碗/今日观点
碗爸说
今天这个事，很！重！要！
和亲爱的马桶相关，但锅不是马桶来背！
大家应该都有这种经历吧：
便秘了（无论是大人、孩子都会碰到），坐在马桶上，时间一分一秒的过去了，但什么事都没发生…（你懂的）
蓝瘦…香菇…但没人能救你…
为什么便秘，坐马桶上很难拉出呢？是不是这次便秘来的太猛烈了，
No,no，很可能是因为——你的蹲便姿势错了！！！
这个日常的小知识，真心重要，快来弄懂吧！到时候自己或孩子能少遭点罪…
01
便便拉不出？
可能是你姿势不对！
大家发现没，便秘时，坐在马桶上大号很难拉得出，蹲着上大号就感觉好像容易多了...
Ok，这不是你家马桶问题，这还真的是有科学依据的！
这是因为：
当我们身体的直肠肌和直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便就越顺畅。当我们坐在马桶上拉便便时，肛肠角约为80-90度，而我们蹲着的时候，肛肠角可达到100-110度。换句话说，就是我们坐着拉便便时，有可能便便被直肠给卡住了，而当蹲着的时候，便便就比较容易“一泻千里了”...同时，下蹲时腹部的压力大，也可以促进更好的排便。
那么，问题来了：什么样的坐姿才是正确的呢？
像这样？
或这样？
no，no，以上都不是最“完美”的姿势。
正确答案是：35度角的坐姿！如下图：
在动物的世界及许多传统文化里，这种35度角的排泄姿势是最自然、正常的，便秘时，你会舒服很多，解决便秘会比较顺利。
02
把家里马桶砸了，换蹲厕？
别扯了，给你个工具！
对，我们不能为了偶尔的便秘问题换成蹲厕，那都是解放前的专利了，那我们怎么办？
其实很简单！你只需要准备一个小工具——小板凳。
如果便秘了，你或孩子在马桶便便的时候，双脚踩一个小板凳上，上身微微前倾，让大腿和肚子呈现35°，就能让身体模拟出“蹲”的姿势，这个姿势还可以增加腹压，有助于顺利排便。这样不怕蹲久了腿麻，也不怕拉不出啦...
小碗提醒：
如果身边没有小凳子，也不用担心，大家可以用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，这样可以刺激大肠神经、加快大肠蠕动。
03
还有个简单的小动作，
可以帮助缓解便秘时的难受！
如果你或孩子便秘了，可以多揉揉肚子，增加胃肠蠕动，促进排便，减少便秘。
那怎么揉肚子呢？特简单，跟着我做起哈！
大家可以用一只手轻触腹部，以肚脐为原点，由小到大地往外画圈圈。或者把左手按在腹部上，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向揉腹。
PS：按摩的时候，从轻到重，感到腹部微微发热就可以了。力度不要太大，按摩5分钟以上就可以了。
让我们一起行动
今天这篇，看完有想上厕所的感觉没，不说笑了啊，记住“正确姿势”，让我们便秘时少点痛苦是真的，请问你有什么绝招吗？让我们一起战胜这个便秘魔兽吧！
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作者：头条号 / 小碗育儿精谈
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