现代人面对便秘这个事，都会觉得是一件很尴尬的事，哪怕是面对自己的亲人，也不愿意说出。长期便秘，脸上痘痘很多，还会经常腹胀、腹痛、肥胖、口臭、色斑等等都随之而来。其中如果你的便秘是以下这种情况可一定要注意了。
换句话说也就是：部分细心的人发现，自己虽然每天坚持排便，但是便便不成形、很稀，还容易沾便池，每次都要用大量的水冲洗。这是怎么回事？是拉肚子吗？怎么才能找回小时候拉的香蕉便？
中医一听就知道是怎么回事，这就是典型的湿气重，在夏天尤为多见。中医认为，湿气重因脾胃虚弱引起，脾胃运化功能失调，则水湿就会停留在体内。因此，湿气重的人会出现大便不成形，大便溏粘、容易沾马桶等。这是由于“湿性黏滞”，体内湿气重引起。
湿气重的人还有很多共同点：乏力易疲劳、总感觉睡不够、注意力不集中、毛发爱出油、长痘长斑、黑眼圈严重、眼袋下垂、肥胖（减肥易反弹）、后背长痘痘、湿疹、女性私处瘙痒等。
除去湿气、改善便秘，该怎么办呢？中医认为，食疗是关键，可以从根本上改善体质、调理好肠胃，从而还你一个健康的肠胃环境，让你从内而外的美丽漂亮。便秘湿气重对身体危害大，就好比定时炸弹，不过不用怕，中医食疗妙招奉上！
一个调理肠胃、健脾胃、消便秘的方子——大麦若叶养元餐
配方以及做法：大麦苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克等，将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
我国古籍中关于大麦若叶养元餐防病治病的记载。《图经本草》有“实肠胃，益气力”的记载。《本草纲木》有“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”的论述。记载大麦苗粉性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。经过现代研究大麦若叶养元餐在《植物名实图考》称“性能消积，俗呼净肠草”。
大麦若叶养元餐具有整肠通便、清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。建议便秘者不仅饮用两三天，坚持食用效果更佳。不过常听到有人抱怨此方自己不好做，配料也麻烦，所以建议大家可以用大麦若叶养元餐配料相同的五谷杂粮粉，可直接用开水冲泡，2到3分钟后即可食用，非常方面，市面上有的卖，不过需要注意下配方成分哦。
预防措施：
1、日常饮食主张多吃高纤维、低脂肪的食物，不主张吃煎炸食物及动物油。
2、保持良好的生活习惯，不抽烟、少饮酒，少熬夜，养成每天排便的习惯，防止便秘。
3、适当补硒，可以提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，组断癌细胞的能量供应，减轻抗癌的毒副作用。
4.要养成锻炼身体的好习惯，通过运动加快体内毒素的排出、不让湿邪入侵身体，尤其是女人。而且加强锻炼可以提高身体的免疫力。
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