上厕所的时候是不是遇到过这样的尴尬事呢?答辩总是不成形粘腻粘马桶有时候还有点戏，冲了好几次还是有便便粘在马桶内壁冲不下去，只能尴尬的离开了，在自己家还好可以用刷子刷刷，但是在公共卫生间就尴尬了，尤其是外面还有很多人在等着的时候，总这样可不是办法，平时饮食和生活习惯照这样做，帮你摆脱尴尬!
是什么原因导致大便粘马桶?一、大肠湿热引起的，湿性粘腻重。二、脾脏虚弱引起的大便黏稠，便感强烈。三、慢性结肠炎导致大便不成形，便后擦不干净。总之，是胃肠的消化功能出现了问题，导致大便有多余的水分，所以，改善胃肠功能很有必要。
要改变大便不成形的现状，就要从饮食和生活习惯上着手：
1、如今天气越来越凉，注意胃肠部的保暖，不要着凉。休息很重要，不要熬夜。适量的运动对胃肠健康很有益。
2、还要注意饮食清淡不刺激，对于无辣不欢一族的吃货们，为了胃肠的舒适还是少吃的好，生冷油腻生硬的食物能避免就避免，留意平时饮食内容，若是情况加重了，就要规避吃这些食物。
3、饮食规律的最基本的，暴饮暴食饥一顿饱一顿等不良饮食习惯，对胃肠伤害不仅仅是大便不成形，或许更多。最好是三餐规律或是少食多餐，早餐很重要。
4、大家还要从调理肠道内菌群平衡着手，增加肠道内的有益菌群数量也是改善大便不成形的好方法，益生菌的养料奘 灵水苏糖，它可以被嗜酸性乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌选择利用，从而使其数量增长，平衡了肠道的微生态环境，对大便成形非常有帮助。
5、多吃芹菜、韭菜、南瓜、苹果、橘子、香蕉、红薯、胡萝卜等蔬菜以及各种水果，健胃补脾的食材杂粮、山药、榛子、牛肉、大枣等。
炒榛子：将榛子炒熟，勿焦，随时食用，去壳嚼肉，量不拘，可开胃进食、明目、增进体力。
榛子酥：1.将泡打粉、细砂糖混入低筋面粉，再倒入植物油搅拌，榛子仁儿擀碎倒入。2.拌成均匀的糊状，蒙保鲜膜放入冰箱静置30分钟。3.取出后每个团成15g左右的大小，直接放置烤盘上，在表面刷层薄薄的蛋黄液。4.烤箱预热上下火180度，中层烤30分钟。放凉后再吃更酥脆!
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