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蹲马桶拉不出来应该怎么办(为什么刚一开始蹲马桶拉不出来)

蹲马桶拉不出来应该怎么办(为什么刚一开始蹲马桶拉不出来)

更新时间:2022-01-29 04:40:24

这是一篇有点味道的科普……

小吴最近发现,自己的大便又干又硬,而且很粗,表面还有裂纹,排便的时候很费劲,还感觉有些痛。

想要改善这种情况,首先得知道这是怎么回事。

为什么大便又干又硬?

便秘常见症状是排便次数明显减少,每2-3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的现象。为什么会出现这样的情况呢?

(1)饮水不足

饮水不足会导致人体缺水,大便中的水分就会过度被大肠吸收,从而导致大便干燥,引发便秘。

(2)缺乏粗纤维

如果饮食中缺乏粗纤维食物,比如水果、蔬菜、粗粮等,或者经常食用较软的食物,容易导致胃肠蠕动减弱,加重便秘。

(3)缺乏运动

久坐不动,或是因为上了年纪而缺乏运动,或是长期卧床,因为活动量减少而导致胃肠蠕动减慢,也会导致便秘。

(4)排便习惯不好

因为工作缘故或是其他缘故,当出现便意时不及时排便而是忍着,大便中的水分继续被肠道吸收而变得干硬。而且经常忍着不排便,直肠感觉神经还会变得迟钝,出现习惯性便秘。

(5)疾病或者药物影响

糖尿病、甲状腺功能减退,或是服用某些降压药、抗抑郁药、抗过敏药等,也可能导致大便干硬和便秘。

(6)年龄及性别影响

目前多数研究已证实慢性便秘与年龄相关,老年人慢性便秘患病率更是高达50%。这是因为随着年纪增长,肠道器官开始退化,导致大便干燥。

除此之外,也有研究证实,女性慢性便秘发病率高于男性。这可能与女性生理机制有关,此外,妇科手术、分娩引起的盆底神经肌肉损伤等均可引起便秘。

哪些方法能缓解?

(1)多喝水

多喝水可以促进肠道蠕动,有助于保持规律的排便习惯,尤其是早起一杯水可以让肠道开始运动,快速产生便意。正常成年人,建议一般每天饮水不少于2L,相当于8杯水。

(2)多吃富含粗纤维的食物

膳食纤维可以增加肠道蠕动,改善便秘,增加饱腹感。建议每天至少吃一斤蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,半斤水果。适当吃一些菌菇、杂粮等,可以补充粗膳食纤维,改善大便干硬的症状。

(3)益生菌及其他药物

益生菌可以改善肠道菌群,缩短全胃肠道传输时间,改善排便频率及排便连贯性。

如果以上方法都不奏效,可以考虑使用药物,改善肠道传输及大便稠度,比如乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇等,都是比较常见且安全性好的治疗便秘的药物。

注意:不建议自行用药哦,如果有需要,请咨询专业医生。除了饮食,还要注意增加运动,减少久坐,养成良好的排便习惯,有便意速战速决,没有便意不要蹲在马桶上玩手机。

这 4 个都是谣言,别信!

谣言(1):喝蜂蜜水通便

蜂蜜是高果糖食物,含有大量果糖,极少数人由于先天发育问题不能消化吸收果糖,喝下蜂蜜会因为果糖引起高渗性腹泻,看起来就像“通便”了。实则和喝牛奶乳糖不耐受是一个道理。

谣言(2):吃香蕉通便

真正熟透了的香蕉,富含膳食纤维和钾离子,有促进胃肠道蠕动的作用,确实可以帮助排便。但是催熟的香蕉,因为含有大量鞣酸,反而会加重便秘!我们日常吃的香蕉,大多是催熟的。

谣言(3):肠清茶可以润肠通便

不少人听信广告,觉得肠清茶可以通便。但是,如果你注意看上面的说明书,就会发现,里面含有一剂通便的泻药——番泻叶。番泻叶可以作为短期使用的通便药,但是长期使用会有低钾血症的风险。

谣言(4):灌肠可以解决便秘问题

灌肠可以短暂地解除便秘的痛苦,但不能预防或者治疗便秘。相反,经常灌肠反而会导致胃肠道功能紊乱,加重便秘。

找到便秘的真正原因再对症下药,不要盲目相信谣言哦!
长时间便秘要尽尽快去看医生,不要忍着,便秘久了会出现失眠、烦躁抑郁等,影响正常生活,还可能诱发痔疮、肛裂,甚至肠癌等疾病。

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作者:王幽

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