现在，很多家庭的卫生间都装的是马桶。由于这一历史上最伟大发明之一，人们也爱上了一边玩手机、一边坐马桶的姿势。其实，咱们坐马桶的姿势一直都是错误的！只有用对正确的姿势，才能保证排便“畅通无阻”。
蹲着排便更容易
很多人都有这样的困惑：蹲厕似乎比坐马桶更容易“通畅”。其实这是有科学依据的：当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80-90度，蹲着时，肛肠角可达到100-110度。除了角度原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。
坐马桶的正确姿势
我们平时坐马桶时，如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
还可以试试以下几种方法：
用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。
排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。
排便时采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
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