每年一到圣诞节、元旦，各大商场门口就开始装点小彩灯，各式各样的颜色和造型，让人忍不住内心感慨“好漂亮啊”，尤其带小朋友出门，他们更是喜欢，咿咿吖吖指着闪光的方向就要走近去看，恨不得让粑粑麻麻把圣诞树搬回家。
圣诞氛围拉满▼
那么问题来了，这些绚丽的彩灯，对孩子来说真的安全吗？生活中电子产品、小夜灯等发出的光呢？儿童护眼灯怎么选呢？今天，我们邀请北京羽视眼科主治医师周丽佳医生来给大家支招~
第1种☟
我们看到的小彩灯，是由很多个LED灯串连起来的。而我们的瞳孔，对于正常范围内的相对稳定的光源，可以调节和适应。但对于这种闪烁、刺眼的LED灯串，如果长时间的注视，眼睛就会出现调节疲劳、甚至无法调节的情况。
这时孩子可能会有流泪、揉眼睛的视疲劳表现，长此以往，还会对视力和辨色力造成影响。所以小彩灯建议短时间使用，同时避免长时间盯着看哦。
第2种☟
小夜灯距离宝宝过久过近的话，会影响宝宝体内褪黑素的水平，从而影响睡眠质量，因此理论上不建议留小夜灯，尤其是整夜留灯。但是，小夜灯对夜间需要照顾宝宝的父母来说，确实也有很大的帮助，所以，用或不用，取决于对夜灯的需求程度。
如果宝宝因环境太黑，经常惊醒哭闹，这种情况，家长先试试用轻柔的语言和抚摸，来代替小夜灯。
如果在黑暗的环境中父母容易跌撞，非本意地制造出一些噪音，影响宝宝睡眠，这时我们可以临时使用一下小夜灯。建议使用8瓦以下的，有亮度调节的，比较柔和的灯。
第3种☟
小太阳取暖器和浴霸，两者都是利用红外线辐射来传热的。如果长时间暴露于较强的红外线下，会对眼睛和皮肤造成损伤。
所以，对于小太阳取暖器，必要使用时，使用期间不要让孩子靠近，更不要长时间近距离直视；对于浴霸灯，在给孩子洗澡前，可以先打开浴霸灯加热浴室温度，在孩子进入浴室前关闭浴霸灯，避免让孩子仰面朝上直视打开的浴霸灯。
第4种☟
电子产品的光能够导致视觉疲劳，诱发近视和干眼症。另外，长期、大量接触电子产品，会导致双眼过度接受蓝光照射，导致慢性积累的眼部损伤。
因此建议，3岁以内的宝宝不接触任何电子产品[1]；3-6岁的孩子，也应该尽量避免接触和使用，如果需要使用，屏幕使用时间限制建议在1小时内；6岁以上的孩子，限制在2小时内。
还要格外注意，使用环境要明亮、距离为屏幕斜角线3-5倍、以及单次使用时间不超过20分钟。
这2种灯光，最好远离！✘ 闪光童鞋上的彩灯
童鞋上的彩灯，会激发孩子的好奇心，导致孩子把注意力放在彩灯上。对于这类发光童鞋，儿童保健专家不建议经常穿着，因为要想让它发光，孩子在走路的时候，会刻意让脚后跟使劲着地，这不仅会影响孩子的脚部发育，也会影响孩子的走路姿势。
图源：@央视一套
同时，孩子在穿这种鞋子走路的时候，往往会低头或扭头看发光部位，不利行走安全，容易注意力分散而跌倒。另一方面，长时间看污染光源容易导致视觉疲劳。
✘ 激光灯玩具
激光具有光热效应、光电离效应和光化学效应，其中任何一种都会对人眼造成伤害。尤其是儿童，眼部组织娇嫩，一旦激光光束到达视网膜黄斑部，会对眼部造成严重的不可逆的伤害，如果较长时间照射，甚至还会导致失明。
说了这么多需要注意的灯光，也说说我们一定会用到的护眼灯吧。
儿童护眼灯怎么选？给孩子选择一款合适的护眼灯，可以从下面5个角度来考虑：
1) 低频闪
频闪容易引起用眼疲劳，甚至出现偏头痛的问题。频闪越低，对眼睛的伤害越小。
来源《读写作业台灯性能要求》
根据国家标准GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，低危闪烁频率是1250Hz，无危险频率是3152Hz。换言之，孩子的台灯频闪在这个范围内，我们可以放心使用。
教给大家一个简单的辨别频闪的方法，用手机的相机对准光源，如果观察到光源有一道道条纹，或者有明暗变化的，就说明有频闪，反之则没有。
无频闪（左）和有频闪（右）对比
2) 色温＜4000k的暖黄色灯
色温，是这对灯光颜色的度量，不同色温有不同的照明和视觉效果，国标里对LED读写台灯的色温有相应的规定：
来源《读写作业台灯性能要求》
简单地说，色温越低，光照颜色越黄，色温越高，光照颜色越白。
3) 显色指数＞Ra80
显色性是指光源对色彩的还原能力，一般用显色指数（英文名CRI，数值用Ra来代表）来表示光源的显色性。
0-100数值越大显色越真实，人眼区分颜色越轻松、越准确。所以要选高显色的。
4) 拿到3C认证
3C认证（英文名称China Compulsory Certification，全称：中国强制性产品认证），是我们国家依照法律法规实施的一种产品合格评定制度，是一种最基础的安全认证。
5) 照射面积够大够均匀，尽量少反射眩光的。
阅读纸上的文字时，经常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，进入眼睛后可能损伤晶状体和视网膜，长期会增加孩子患上近视的几率。
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参考资料：
[1]《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》2021.05.11 教育部
[2] 从电路原理辨别护眼灯的真伪 [J]. 谢一铭. 低碳世界. 2019(01)
[3]《读写作业台灯性能要求》（GB/T9473-2017）
