Hallo，小姐姐们，上期提到的2日排毒养颜蔬果汁这期分享给大家啦。首先在制作食谱前，还需要大家认识和了解一下它哦。
这种疗法的好处是，您只喝果汁，就可以帮助皮肤排毒。仅仅两天后，肤色就会变得更新鲜。医生AnitaHeßmann-Kosaris写了一本有关“果汁节食”的书，解释了纯液体食品的优点：“果汁含有有效的维生素，矿物质和微量元素，其浓缩形式使它们可以使身体以最佳方式利用它。“ 另一个优点：如果人体仅喝果汁，脂肪和蛋白质就可以大量保存。”生物体可以利用原本必须用来处理日常食物进行排毒的能量。“ 并且皮肤也从中受益。治疗包括两个冰沙。它们的优点：通过在肠内形成平衡的细菌菌群来纯化。
工作原理是一天要喝三种水果蔬菜汁或冰沙。除了这些总共750毫升外，还需要饮用1，5升的饮用水或不加糖的茶。这有助于为皮肤提供更多水分，而且您也不会那么饿。
需要考虑的因素有，特别是第一次节食时，应该在两天后就结束食谱。为了新陈代谢，较长的蔬果汁方案必须在方案和肠彻底清洁之前减少食物的量。Heßmann-Kosaris说：“必须事先向医生询问是否可以进行更长的疗程。” 否则，任何会被误认为任何健康的人都可以进行两日蔬果汁排毒食谱。这种疗法不适合孕妇，糖尿病患者或正在接受药物治疗的患者。
您需要的东西还有：手动搅拌器和榨汁机。使用所谓的柱塞式榨汁机（慢速榨汁机）可获得特别高的液体产量，由于转速较低，柱塞几乎不产生任何热量，因此果汁保留了其最大的营养含量。
购物清单：
苹果3个，柠檬1个，菠萝1个，胡萝卜5个，红甜菜根茎1个，芹菜3根，包菜1个，绿色甜椒1个，蒜一头，西兰花1颗，花椰菜1颗，西红柿5个，茴香根茎1颗，姜一大块，香菜一把，亚麻油，面包乳酸菌发酵饮料，矿泉水一瓶。
DAY 1.
早晨：苹果胡萝卜汁
食材：3个胡萝卜（约250克），2个苹果（约250g), 一小勺姜泥，2-3滴亚麻油。
步骤：1. 胡萝卜去皮，洗净切小块。2. 苹果洗后去苹果核，然后分成四块。3. 将苹果和胡萝卜放入榨汁机榨汁。4. 把苹果胡萝卜汁和姜和亚麻油混合。如果味道对有些朋友感觉有点浓的话，可以混合一些矿泉水。
姜富含VC和微量元素，植物块茎可以避免上火，从而对皮肤产生益处。
中午：包菜苹果加芹菜甜椒汁
食材：100克包菜，1根芹菜（约50克），1个苹果（约125克），一半绿色甜椒（约60克），100毫升矿泉水。
步骤：1. 包菜和芹菜洗净然后切块。2. 苹果洗净去核，分成四块。3. 辣椒洗净去籽，切块。4. 包菜，苹果，芹菜和甜椒混合打碎成泥。5. 蔬果泥和矿泉水混合直到想要的浓度为止。
芹菜富含抗氧化剂。能够保护身体免受垃圾，并且促进更精致的皮肤。
晚上：西兰花花椰菜加西红柿大蒜汁
食材：半颗西兰花（约200克），半颗花椰菜（约200克），2个西红柿（约200克），一瓣蒜。
步骤：1. 西兰花和花椰菜洗净，切成块。2. 西红柿洗净切块，去除茎部。3. 剥蒜。4. 把全部准备好的食材榨汁。
西兰花富含VC（增强结缔组织）和维生素E（促进产生胶原蛋白）。
DAY 2.
早晨：西红柿姜汁加面包发酵饮料
食材：3个西红柿（约300克），半颗柠檬，一把香菜，100毫升面包发酵饮料，一小勺新鲜的姜泥。
步骤：1. 西红柿洗净切块，去除茎部。2. 半颗柠檬去籽，剥出果肉。3. 香菜洗净。4. 西红柿，柠檬果肉，香菜，面包发酵饮料和姜泥打碎混合。
西红柿具有高含量的番茄红素。这些基础的植物元素可以使皮肤抵抗紫外线。
中午：茴香菠萝加柠檬汁
食材：1块茴香根茎（约250克），半颗菠萝（约250克），半颗柠檬。
步骤：1. 茴香根茎洗净切块。2. 菠萝去皮切块。3. 半颗柠檬去皮。4. 把茴香，菠萝和柠檬混合榨汁。
晚上：红甜菜胡萝卜加芹菜汁
食材：1块红甜菜根茎（约200克）， 2根胡萝卜（约160克），2根芹菜（约100克），2-3滴亚麻油。
步骤：1. 把红甜菜根茎，胡萝卜和芹菜分别洗净然后切块。2. 将所有蔬菜混合榨汁。3. 把蔬菜汁和亚麻油搅拌混合。
喝完排毒蔬果汁后？
还可以继续保养
谨慎饮食（或喝酒）
由于治愈时间短，在此后的几天中没有必要进行丰盛的饮食。当然，为了皮肤和整个身体，在治愈后，依靠均衡的混合饮食以及大量新鲜和天然食物仍然有意义。理想情况下，也应避免食用可能对肤色造成负面影响的食物。
始终穿插蔬果汁日
如果您很健康，那么一年可以多次服用两日蔬果排毒汁来疗养。 但是每次应间隔一到两个月。 “短暂的排毒和净化不取决于是否经常进行而是有规律地进行。这是稳定效果的最佳方法，” 专家Heßmann-Kosaris解释说。
不要忘记放松
计划清单过长，时间压力包括慢性压力都会在皮肤上会看到。它变得更容易发炎（产生痘痘）并且恢复更差。所以日常生活中需要安排一些放松的小活动比如小睡，散步等。
从外部也要护理皮肤
不需要精心设计的十步护肤晚间计划。皮肤科医生甚至建议不要这样做，因为它可能会过度护理皮肤。但是您不能放弃做的事是：睡前洗脸。否则，会冒着残留的化妆品，污垢和皮脂带来杂质的风险。
好了，这期就到这里了，下期见啊《《
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