点击右上角关注“幼儿园张老师”，分享我的育儿原创，一起感受教育过程的美好！
昨天晚上带孩子去超市，小宝一直磨着让我给他买一瓶碳酸饮料，旁边一位妈妈看到孩子纠缠我，非常善意地说：
小朋友，这些饮料不健康，可不能喝，会长胡子的。让你妈妈带你到二楼卖饮品的地方买一杯鲜榨果汁吧，好喝还有营养。
听这位妈妈一说，我不禁留意起来，可不是吗？现在的家长都特别注重孩子的健康，我们小的时候，碳酸饮料是奢侈品，买一瓶稀罕半天，现在很少有妈妈给孩子买这些东西喝，倒是那些卖鲜榨果汁的小店，做小孩子的生意还挺火爆，带孩子出来玩的妈妈面对一杯十几块的价格也绝不手软，都是为了孩子嘛！
喝鲜榨果汁真的好吗？为此我专门查阅了一些资料：
鲜榨果汁也存在健康隐患
之前看过一个新闻，一个孩子才五岁，却长着满口龋齿，妈妈觉得非常奇怪，自己很少给孩子吃糖，怎么会有这么多龋齿呢？
原来小孩子都不喜欢喝白开水，一次偶然的机会，妈妈给孩子做了一杯鲜榨西瓜汁，孩子特别喜欢，妈妈想：果汁都是水果做的，又没有添加剂，多喝果汁又补充了水分又有维生素，就当给孩子喝水了。所以这个孩子经常把果汁当水喝，没想到果汁里糖分含量很高，引发了蛀牙。
其实，鲜榨果汁里的含糖量是非常高的。如果用苹果榨一杯果汁出来，可能最少需要三个大苹果，一个苹果中各种糖分的总量大约为35克，也就是说一杯果汁里的糖分高达105克。孩子喝下一杯果汁相当于吃下三个苹果，但是如果直接吃水果，半个就饱了。
榨果汁的时候，水果经过榨汁机的搅拌，植物细胞壁破散，其中的糖分会变成赤裸裸的“游离糖”，非常容易被人体吸收，也就是说水果榨成果汁就变成了满满的糖水。而吃水果的时候，这些糖分是和纤维一起被咀嚼着吃下去的，糖分的吸收速度慢。
三个健康小建议
1.果汁可以喝 但不能当水喝
白开水没有味道，孩子不爱喝，很多妈妈都会选择在家里做鲜榨果汁给孩子增加口感。果汁香甜可口，优势明显，但是要注意不要过量，特别是不能当成水份去补充。孩子补充水分的主要途径还是白水更好一些。
2.喝果汁不如吃水果
研究表明：10岁以上的孩子和成人每日的水果摄入量大约350克；1-4岁的儿童减半，婴幼儿可以吃果泥，1岁以内不建议喝鲜果汁。
孩子吃水果是需要咀嚼的，吃的过程中，孩子一边锻炼牙齿的灵活性，一边减慢了糖分的吸收，简直是一举两得，而且吃水果的时候要比喝果汁所进食的水果明显少，也不容易形成饱腹感，对孩子来说更有利于健康。
3.增加孩子对白开水的兴趣
孩子对甜甜水的依赖一旦形成很难改变，后期再想要纠正就是漫长的过程了，建议家长养成让孩子喝白开水的习惯。
做好榜样，不在孩子面前喝果汁等饮料。
小孩子一开始都不知道有果汁、饮料的存在，第一次尝试来自于成人饮用的好奇。果汁水一般色彩鲜艳，喝一口就让孩子深深爱上，家长最少要在孩子4岁以下的阶段中不要当孩子面喝果汁和饮料，这个阶段的孩子还不能完全明白健康的意义，讲道理的作用不大，最好的办法就是不让他们看到。
我家小宝在家想不起来喝果汁饮料，一到超市看到货架就吵着要买，这也是孩子心理特点决定的，看不着也不想。
用游戏的方法和孩子一起喝水。
我家小宝每次喝水的时候都喜欢和我玩干杯游戏，说一声干杯，一下子喝下一大口，开心的哈哈大笑。因为这种游戏的方式，孩子喝水一直不太困难，渴了还会主动要求去喝。家长可以选择孩子喜欢的游戏方式和孩子一起喝水，让喝水充满趣味性，孩子自然不抗拒。
今日话题：你家孩子都是怎么补充水分的？好的办法欢迎留言讨论
,
