盛夏吃水果：立夏过后天气逐步变热，火气也随之大了起来。从此时起人体会需要大量的“水”来补充。这水可不只是白开水，或是外面购买的饮料。而是综合了各种养分的饮品。现在很多女孩子是离不开奶茶的，即解渴又充饥，其弱点就是使人发胖。再者，外面调制的饮料喝起来味道虽然浓郁，不过这绿色，健康就很难保证了。还好夏天最不缺的就是水果和蔬菜，用这些天然的果蔬，调配些饮料来喝，即解暑又健康。
苹果西芹胡萝卜汁：苹果对于小编来讲是最寻常不过的水果了。平时很难一口气吃上一个苹果，尽管对它的营养了然于心，奈何被养刁的嘴还真就不会多吃些。榨成果汁还真是个不错的选择。
食材准备：
苹果120克，绿柠檬30克，胡萝卜50克，西芹50克，凉白开50ml，自制糖浆30ml，冰块120克。
制作方法：
1.先将苹果，绿柠檬，胡萝卜，洗净去皮切成小块。（这里要注意苹果核要提前去除干净否则榨汁会有些苦涩味。）西芹要去掉粗硬的筋膜再切成小块。
2.将切好的苹果，绿柠檬，西芹，胡萝卜，凉白开，自制糖浆，冰块，依次放入果汁机中。
3.然后用高速将蔬果和冰块搅打至细腻光滑，即可倒入杯中饮用了。
注意事项：水果蔬菜要按照质地的软硬依次放入榨汁机中。要先放入质地比较软的，冰块要注意后放，以免冰块提前化掉。
苹果梨菠菜汁：这种果蔬汁有个不错的名字叫“水手果蔬汁”灵感大概来自“大力水手吃菠菜”吧。
食材准备：
苹果150克，芒果50克，香蕉1根，梨150克，冰糖适量。
制作方法：
1.先将苹果，梨洗净削掉外皮，去掉果核切成小块。再将菠菜洗净切成小块。然后放入榨汁机中，炸出汁后装入杯中。
2.将芒果和香蕉去皮切成小块，混入榨好的果蔬汁中搅拌均匀即可。
莴笋哈密瓜汁：这两种食材搭配，可以清除夏日的烦热，帮助人体消化。
食材准备：
莴笋100克，哈密瓜100克，凉白开50ml，自制糖浆30ml，冰块120克。
制作方法：
1.先将莴笋摘掉叶子，去掉外皮切成小块，备用。哈密瓜去皮，去籽再切成小块，备用。
2.将哈密瓜，莴苣，凉白开，自制糖浆一次放入榨汁机中，搅打细腻后倒入杯中，加适量的冰块即可。
紫甘蓝柳橙汁：一款有着迷人紫红色的饮品，盛夏时节来上一杯，清凉解暑。
食材准备：
柳橙1个，紫甘蓝100克，柠檬1个，西芹50克，蜂蜜适量。
制作方法：
1.将柳橙洗净去皮切成小块备用。柠檬去皮切成小块。紫甘蓝洗净切成小块。西芹去筋，切成小块。
2.将切好的果蔬块依次放入榨汁机中，榨成果汁。然后滤掉残渣装入杯中。
3.在过滤好的果蔬汁中调入适量的蜂蜜即可。
胡萝卜苹果汁：多种果蔬混合而成的饮品，营养丰富。最适合夏日补充多种维生素。
食材准备：
胡萝卜100克，卷心菜100克，西红柿40克，苹果100克，香蕉50克，凉白开100ml，自制糖浆适量。
制作方法：
1.胡萝卜去皮切成小块。卷心菜切成小块。西红柿去皮切成小块。
2.将胡萝卜，卷心菜，西红柿，50ml的凉白开，放入榨汁机中榨汁。然后倒出来滤掉残渣，装入杯中备用。
3.将苹果去皮，去籽切成小块，备用。香蕉去皮切成小块。
4.将榨好的蔬菜汁倒入榨汁机，加入准备好的苹果，香蕉，50ml凉白开，自制糖浆，再次榨汁。在搅打细腻后装入杯中即可。
红甜椒菠萝汁：
食材准备：
红甜椒20克，菠萝110克，牛奶80克，柠檬汁5ml。
制作方法：
1.红甜椒洗净切成小块备用。菠萝去皮切成小块，备用。
2.将菠萝块，红甜椒块，牛奶，柠檬汁一同放入榨汁机中，搅打细腻，倒入杯中即可。
自制糖浆的做法：
准备200克白砂糖，200ml水，50ml柠檬汁。将水先倒入锅中，然后慢慢地倒入白砂糖，不要搅拌开中火将水烧至沸腾。再加入柠檬汁改成小火熬制。待糖浆熬至蜂蜜状后关火即可。
巧食为天的小感受：夏天天气炎热，食欲都不怎么好，适当地喝杯蔬果汁，可以代替一些营养液。给身体补充一些必要的营养是个不错的选择。
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