人们喝自制谷物果蔬汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。老人和小孩适当喝谷物果蔬汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果蔬汁的确有相当的优势。所以说，MM们准备好家里的榨汁机和材料做一杯可口又营养的谷物果蔬汁吧。首先教大家一款蜂蜜柠檬黄瓜汁
准备好半根黄瓜、半个柠檬、和十克蜂蜜黄瓜汁去皮切块，柠檬取汁，还有柠檬均放入榨汁机加入饮用水榨成汁即可。第二个是奶香玉米汁，营养又美味
准备好一根玉米将玉米粒剥好以及15克奶粉将玉米煮熟剥粒食材均放入榨汁机，加一杯温水，榨成汁即可，过滤后更细腻。
谷物中含有大量的纤维素有利于促进肠胃蠕动，而水果中含有维生素，都是一些身体必不可少的元素，作为家庭女性的我们要替咱们的家庭成员准备好了。
这种养生产品十分实用，往往每次我买的时候都是买两大袋，一袋给婆婆，一袋自家留。我都是习惯在早上的时候买点油条，然后给孩子和老公每人冲上一包。这样的早餐方便又美味，而且黑豆和黑芝麻对人体的好处咱们都知道。
黑芝麻粉核桃黑豆粉
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燕麦中含有大量的纤维素，能够促进肠胃的蠕动。这也是我们家早餐经常吃得东西，孩子特别喜欢。早上煮个温牛奶，把水果燕麦片撒在里面搅拌一下，这样一来，维生素，纤维素，蛋白质都补充了。
水果燕麦片
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这是给MM们推荐的补品，阿胶能造血补血能够促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性。预防骨质疏松服用后可增加体内钙的摄入量，所以老人吃也非常合适，阿胶虽然贵但贵有贵的道理，隔三差五吃一点就能养出好气色。
贡天府皇家贡阿胶
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现在正是三伏天，你有没有感觉每天昏昏沉沉没有精神，或者午后有犯困很严重的体验，要是这样就是因为体内湿气过重的，而作为杂粮的红豆和薏米都有祛湿的功能，早晨规律的喝点这个就能有效地去除体内湿气。
红豆薏米粉
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考虑到有些MM们不喜欢吃甜，所以小编再给你们推荐一款祛湿茶，这款花草茶组合祛湿茶是专门为体内湿气重的人制成的，里面的花草种类都有祛湿的功效，希望MM们和一段时间后就能精神足足的哟。
花草茶组合祛湿茶
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荷叶茶是一种夏天的养生茶，可以每天中午吃完饭给家人沏一点茶，不仅排水利尿，健康消脂，荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动。荷叶茶适合夏天喝的原因还有一个，就是它能消火益气。不过，荷叶茶有减肥的功能但不能经常大量的喝，所以还是最好不要选择这个作为减肥茶。
荷叶茶
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小编家的孩子特别喜欢吃零食，但是一些膨化食品和肉制品对身体又不好，所以小编经常给孩子准备一些杂粮饼干，作为早餐或者零食食用。有的饼干很酥脆但是含油量比较高，但是杂粮饼干不仅能补充一定膳食纤维促进肠胃蠕动含油量也不高，建议你们也可以给孩子们买一点。
粗粮饼干
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蜂蜜具有调补脾胃；缓急止痛；润肺止咳；润肠通便的功能。蜂蜜有很多吃法，在前面小编介绍的杂粮水果汁中蜂蜜都是一种好的作料，另外，蜂蜜泡水对嗓子和脾胃都有好处，不过要注意一点最好用40度以下的温水冲泡否则会破坏其中的营养物质。
蜂蜜
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小编最后以老公最经常喝的茶为结尾。这种茶具有提神降气，清心明目之功效，只要您每天喝上几杯就会感到浑身轻松，精神充沛。大红袍茶对糖尿病还具有良好的降糖作用，并对便秘有显著的功效，也是一种很好的养生茶，不过这种茶最好是少让孩子喝的哟。
中闽弘泰大红袍茶叶
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