转眼间，十一国庆黄金周即将迎来尾声，很多小伙伴们都开始计划往工作的城市赶路。明天，我们即将开始工作，大家不仅要收好心，还要吃好饭，更要喝好水。那么，问题来了，经历了一个星期的等待，公司或者家里放置了一周没用且反复加热的桶装水还能喝吗？
在饮水机上喝到冷热交替的水，是一种很普遍的现象。有些人水没烧开，就开始接水了。或者开水接完了，又不想等，就接了一些冷热混合的水。还有一些人先接一点开水，再加一点冷水，以便即时饮用。
一、反复加热的水还能喝吗？
虽然水在一冷一热的反复交替中，会增加细菌繁殖的机会，但冷热水兑着喝对身体有多大害处，会不会中毒，科学界尚无定论。笔者咨询了营养师朋友了解到，饮水机上冷热交替的水是否对身体有害，主要是看桶装水的质量。如果桶装水质量有保障，那么饮水机上的水冷热兑着喝是没什么大问题的。如果桶装水质量不过关，或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水，那么这样的冷热水不建议多喝。周末或节日长假里，长时间没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质。
饮水机不可能像电热水壶一样把水烧滚，即使多次加热蒸煮，也达不到沸腾状态。那么，饮水机反复加热的水能喝吗？对此，笔者的营养师朋友建议称，还是换新桶装水再喝为佳。饮水机中反复加热长时间存储在内胆的水可能其水中的矿物质元素会有所减少或丧失。
当饮水机长期处于加热状态时，下班也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。
如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，加热后微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。
二、上班族如何正确的喝水？
在外拼搏的上班族本来就很不容易了，健康问题一定不要忽视。正确喝水不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。接下来，就为大家分享正确喝水的时间及注意事项。
早上起来的时候，建议在8:30的时候开始饮水。经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
上班后，在11:00左右，经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。吃完午饭的半小时后，在12:50左右可以喝一杯水，这样有利于加强身体的消化功能。
经过大半天的学习工作，下午属于困乏期，为了预防困乏，大家在15:00左右可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
辛勤工作了一天，在下班前，约17:30左右可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。
当我们睡着的时候，血液的流动是缓慢的，心跳也是慢的，这个时候，特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人，血液循环相对更慢，极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。所以，起夜的时候稍微喝上两口水，既是一个润滑剂，也是一个推动剂。
起夜要喝的水一定要讲究温度，需饮用和身体的体温最为接近的水，建议大家平时准备一个保温杯，晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置。
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