当前位置:首页>家电维修>洗碗机>

西门子洗碗机13套添加物(西门子13套洗碗机怎么开始使用)

西门子洗碗机13套添加物(西门子13套洗碗机怎么开始使用)

更新时间:2022-04-06 15:58:13

如果你受不了长辈们在群里发的那些不靠谱养生推文,那么最应该做的就是理解长辈内心的需求,并且给出更好的选择。

总结了10项在长辈生活里常见的养生误区,希望对大家有帮助。

大蒜抗癌、黑木耳防病、韭菜补肾,这样的说法在很多养生文章中出现,也深受老年人欢迎。

细细思考,或许是因为够简单,人们总会觉得:“一招制胜的法子,试试总无妨,万一有效呢?”

这些谣言的危害并不在于大蒜、黑木耳、韭菜本身,而在于轻信单一食材,从而忽视了饮食的整体搭配。

已有大量的研究数据证实,合理搭配的膳食,长期给健康所带来的正向价值是十分巨大的。

我们更需要帮助长辈去理解和实践,逐步让食物更丰富,更多样化。

可以这么做:

❶ 每天食物种类超过12种,每周超过25种

❷ 要吃出彩虹色

❸ 学习阅读膳食宝塔

是大鱼大肉让我们吃出了慢性病,似乎是整个时代的共识。

但大鱼大肉的反义词可不是清粥小菜,而是适量鱼肉。

即便到达老年,每日的蛋白质需求量也没有下降,为了预防肌肉衰减还要比年轻时摄入更多。

素食是一种选择,但并不是选择素食就会变得更营养,每天还是要保证适量的鱼肉蛋奶豆,才更健康。

可以这么做:

❶ 每天有二两肉

❷ 每周吃三四次鱼虾

❸ 每天有蛋有奶有大豆

这次北京疫情又起来,查看流调发现,是有大巴包车带叔叔阿姨们去听骆驼奶粉、酵素等产品的推销课程。

真是气不打一处来。

骆驼奶也仅仅是数量较为稀少,风味比较独特而已,其营养价值跟牛奶并没有多大的差异。

想猎奇品尝下骆驼奶倒也没啥,但那些动辄是牛奶几十倍价格的骆驼奶粉,经过了深加工和配方改造,营养价值甚至还不如天然牛奶,但却被吹嘘堪比神丹妙药,完全不值得买。

这样的产品,除了常规营销宣传,还会通过销售员上门推销、参会送礼品、送旅行等方式来开展销售。稍不留神就会被忽悠,一定要提醒长辈远离。

可以这么做:

❶ 不轻信一切可以治疗疾病的食品

❷ 对一切看似天上掉馅饼的好事儿保持警惕

❸ 在食物上不要花费明显过于昂贵的金额

一些老年人会有过午不食或者不吃晚饭的信仰,一部分人是觉得这样更养生,还有一部分人是想要减肥。

如果平日白天进食量比较大,吃的十分丰富,晚餐想要简约一些也不是不行。

但如果白天也没有吃的很丰富,晚餐再不吃就很容易吃不够数,饮食质量跟不上,反而不利于健康。

晚餐没有原罪,也没有证据证实不吃晚餐就更健康,反倒有很多证据证实,三餐均衡对高血糖等慢性病的管理更有帮助。

可以这么做:

❶ 晚餐以杂粮粥、蒸薯类作为主食

❷ 多一些菜和豆制品不易发胖

❸ 尽量早点吃晚饭,不要超过晚9点

五谷(甚至十谷、几十谷)混搭,确实符合吃杂粮理念,添加一些核桃、芝麻,还可以增加健康脂肪酸。

用杂粮粉冲泡一碗糊糊,也不失为一种不错的主食选择。但这些粉并没有什么神奇作用,只是换了种形式的主食而已。

如果价格合适,购买和食用都很方便,也可以买。但这种粉消化吸收速度较快,不合适高血糖的人吃。

同时要注意,磨成粉之后食物容易氧化变质,保质期变短。不适合囤太多,随买随吃最好。

可以这么做:

❶ 自己家用米糊机做,杂粮杂豆自己搭配

❷ 用智能电饭煲等工具,煮软烂好吃的杂粮粥

❸ 记得搭配肉蛋奶和蔬菜组成一餐

清晨喝蜂蜜水,吞服蜂王浆和花粉,也是很多人的养生“秘诀”。

但这些都是无效养生,如果蜂蜜水喝的多了,也相当于多摄入了添加糖,对健康也没有什么好处。

养生最怕“想当然”,不能以为对动物来说很珍贵,就一定会对我们的健康也有颠覆式的养生作用。

清晨正常喝清水,每天保证1500-1800ml的饮水,这朴实无华的方法,实则更健康。

可以这么做:

❶ 蜂蜜水中少放一点蜂蜜,以微微甜为宜

❷ 饮水温度不要超过65度,以防食管癌发生

❸ 喝完很有效的蜂王浆产品更有风险,可能含有不明添加物

药材当中有些成分很容易溶解到酒精当中,这也成为药酒的理论基础。但若是想把药酒当作保健药,那就有些一厢情愿了。

酒精本身对于肝脏的伤害是有大量高质量的研究数据来佐证的,而药酒当中的有效成分却不清不楚、不明不白,科学家们很努力但依然没获得有效证据。

甚至,有些药酒还萃取出了一些有毒成分,比如蛇胆、蝎子等毒物,更是危险。

红酒优雅、风味特殊,值得品鉴,但也一样不具备养生功效。

所以,无论什么酒都是小酌怡情,但与“养生”可沾不上边。

可以这么做:

❶ 睡前喝牛奶吧,别喝酒了

❷ 实在爱喝酒,在饮食、运动角度更要加强

❸ 男士每天纯酒精摄入不超过25g,女性不超过15g

老传统很相信“排毒”,总觉得身体里毒素排出来就健康了。但事实上我们并没有多少毒要排,有正常的大小便、皮肤毛发的更新脱落、出汗就足以。

而有些地方流行火疗、炉石疗、蒸桑拿,温温热热会让人感觉舒适,同时认为这样促进血液循环,可以排毒。

但这些都是伪概念,如果创造条件让自己刻意的大量出汗,还容易导致身体脱水,和电解质紊乱。

高温还会促使身体内产生更多的自由基,对男性来说蒸桑拿、泡温泉温度过高还会降低精子活性。

可以这么做:

❶ 通过运动自然出汗,还能效锻炼心肺功能和肌肉力量

❷ 小心皮肤灼伤,免疫力不佳还可能并发感染

❸ 泡澡水温不宜过高,舒适即可

老年人膝盖磨损、老化、退变,常会发生关节炎。

骨关节炎是一种退变型疾病,也就是像是零件逐渐磨损,修复起来很困难。

老寒腿虽然不是冻出来的,但气温骤降时会加重症状,让感受更明显。

但不要受“伤筋动骨一百天“的影响,认为有老寒腿就得要热敷和静养。相反,适当的活动会有助于关节润滑液分泌,帮助改善症状。

通过合理的运动改善肌肉含量,还能增加对骨骼的保护,一举多得。

可以这么做:

❶ 已经膝关节疼痛,减少跑步、爬楼等运动

❷ 游泳、快走、靠墙静蹲、屈伸膝盖都有帮助

❸ 控制体重,定期体检

除了食物,还有很多所谓的“高科技”产品企图帮助长辈养生。枕头、鞋垫、水杯、卫生巾等等花样百出,应有尽有。

有些长辈甚至轻信这些物品的疗效,延误了本来应该及时治疗的病情。

科技在发展,各种电子设备可以越来越精准的监测人体生理数据,对于疾病的管理和治疗起到了很好的辅助作用。

但吹嘘某种科技可以康复疾病、治疗疑难杂症,那就千万不要信了,基本上都是骗人的。

可以这么做:

❶ 有条件的话可以教长辈使用智能电饭煲、洗碗机、扫地机器人等科技生活品

❷ 不要偏信做一个动作就可以健康,健康来自于饮食、运动、睡眠、情绪等多重维度

❸ 什么问题都能解决的“万金油”产品,不可信

父母长辈们养育我们长大,而我们身处的世界正在以超出他们认知的速度在变化。

多跟长辈交流时下科学的生活方式,多聊起怎么吃对健康更有益,不断的将正确的知识传递给他们。

就是我们对长辈们最好的保护。

,