以下是使用微波炉制作海带炖排骨的简易做法：
1. 将排骨用清水冲洗干净，放入微波炉适合的容器中。
2. 加入适量的料酒、酱油、盐、白胡椒粉和姜片，搅拌均匀，腌制片刻。
3. 将海带用清水冲洗干净，切成适当大小的块状。
4. 将切好的海带放入排骨的容器中，加入适量的清水，使排骨和海带都能够浸泡在水中。
5. 盖上容器的盖子，将容器放入微波炉中。
6. 设置微波炉的加热时间和功率。一般来说，可以选择中高功率，加热时间约为15-20分钟。
7. 开始加热后，每隔5分钟左右，取出容器搅拌一下，以确保排骨和海带均匀受热。
8. 加热完成后，用筷子或者叉子插入排骨，检查排骨是否熟透。如果排骨已经熟透，即可取出。
9. 将炖好的海带炖排骨装盘，可以根据个人口味再次调整盐和胡椒粉的用量。
10. 热腾腾的海带炖排骨即可享用。
请注意，微波炉的加热时间和功率可能因型号和个人喜好而有所不同，建议根据自己的微波炉性能进行调整。同时，使用微波炉加热食物时要注意安全，避免烫伤。
把海带洗干净切好，和排骨一起放到砂锅里，然后一起放入微波炉，开好档位炖即可
