开空调锻炼是可的，只要不让空调风直接吹着你，并且别把温度设置在太低。例如把空调温度设置在26－28度，就相当于在这样气温的自然条件下锻炼，这时候空调的作用只是控制温度而已。
房间不太狭小，注意通风换气，避免空气污浊。
夏天室内锻炼可以考虑开空调，但是需要注意以下几点：
1. 选择温度适宜的空调温度：空调温度调整的过低会带来健康隐患，建议将空调温度控制在 26-28℃ 左右。
2. 加强通风：开启空调的同时还需要注意房屋通风，让空气流动起来，这样可以减少因空气不流通而导致的吸入污浊空气的风险。
3. 根据个人条件调整运动时间和强度：对于体质较差或者是习惯于在室内运动的人建议逐渐适应，渐进式增加锻炼时间和强度，防止运动过度造成身体损伤。
4. 安全优先：夏天空调容易出现故障和漏电等安全问题，一定要安装合格的,防风险电器,使用时保持足够的安全距离。
总之，夏天室内锻炼适合开空调，但需要注意空调温度、通风、运动时间和强度，同时确保安全优先。如果室内无法开启空调，可以考虑早上或者晚上锻炼，避免中午高温时段锻炼。
