进入三伏天以后，每天的最高气温一直保持在30度以上，尤其是到中午时分，闷热难耐，这也让家中的空调派上了大用场。不过，使用空调一旦过度，“空调病”也就不请自来了。因此，大热天里，市民朋友不仅要做好祛暑降温的准备，还要预防“空调病”的发生。
“空调病”简单来说，就是指长时间在空调环境下工作学习的人，因为空间相对密闭、空气不流通，致微生物容易滋生，且室内外温差大，而引发的身体不适。中山医院青浦分院呼吸与重症医学科医师孙雨晴介绍，除了呼吸道疾病外，还可能引起头晕、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、乏力、四肢肌肉关节酸痛等症状。
孙雨晴建议，空调温度一般要设置在26度及以上。如果家中有老人或小孩，则可以设在28度左右，室内湿度可以调整在40%-60%之间。使用空调时，不应让空调风直接吹到身上，可以把扇叶朝上，或者选择摆动模式。
开空调是为了不出汗，但事实上，出汗作为人体正常的代谢反应，不仅能有效调节体温，还能起到排毒的作用。因此，顺应季节变化，让身体适当出汗才是正确的做法。其中运动无疑是最健康有效的出汗方式，不过医生也提醒，夏天运动一定要注意及时补水，不要让体力透支，同时避开高温时段和阳光的直射，以免引起中暑症状。
此外，出汗之后千万不能马上进入空调房间或吹强风，这样很容易让寒气通过扩张的毛孔入侵身体，让体温随着心率自然下降才是最健康的哦~
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记者：朱泽敏
编辑：陈诗
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