现在已经进入炎热的夏季，这时期，大多数人都会选择长时间处于空调房内。
这个时候无论是紧张还是睡着了，可能都需要空调，吊着一口气儿。有的人家里的空调，甚至一天24小时开着，但是睡觉的时候，毕竟气温和环境都会和白天有所不同，那么睡觉的时候，温度调到多少最合适呢？
夏天晚上睡觉时，空调多少度合适？最佳不是26℃，早知早获益
无论是夏天还是冬天，夜里的气温，普遍都比白天气温低很多，但是夏天晚上睡觉的时候，房间内因为一整天的蒸晒，所以感觉到闷热，多数人都选择开着空调入睡。
但是空调在白天的时候，可以将温度开到很低，因为这个时候外面的气温非常热，人们的体表温度感觉很热，但是到了晚上人体体表的温度会下降，外面的气温普遍降低，如果降温度调制很低，容易使人出现感冒发烧的情况，更容易使人出现空调病。
晚上睡觉的时候，温度调至26度，应该是很多人常做的事情，甚至感觉这个温度既舒服又省电，但事实并非如此，正常情况下，对于人们睡觉时候的温度最好是28度，这样的温度比较适宜，不冷不热。而且比较省电，所以是一种性价比很高的开空调方式。
所以家里睡觉时，不知道空调应该保持在多少度的人，可以先控制在28度。当然还要注意调好风速，最好调至最低，如果家里的空调有“睡眠模式”，那么最好是选择这样的空调开启方式，能够降低对人体皮肤的刺激。
晚上睡觉时，吹空调还有哪些要注意的吗？
第一：不要刚洗完澡，就用最低的温度吹。夏天最舒服的时候就是洗个热水澡，然后在空调下躺着，感觉那一刻就是人间仙境，但是很多人夏季洗完澡之后都有水分残留，还有就是很多人头发没有吹干，这样吹空调容易导致湿气和寒气入侵身体。
所以刚刚洗完澡的时候不要立即吹空调，而是应该将身体全部擦干，也要将头发擦干，才能避免着凉等情况的发生。
第二：晚上睡觉的时候最好盖一床薄薄的被子，很多人尤其是男性群体非常怕热，所以晚上睡觉的时候都喜欢裸睡，然后不盖被子。
这样不仅会令你身体着凉，而且容易偷走你体内的阳气，甚至让你的身体越来越虚弱。无论男性还是女性，晚上睡觉的时候都要盖好被子，保护好身体，尤其是肚脐双脚等部位。
第三：气温不是太热的时候，最好设置定时。现在人们使用的空调大多都是非常高科技的。都会有定时的功能，如果室内的温度已经比较低了，但是还是习惯性开空调，那么不妨选择定时模式。
这样能够帮助降低室内的温度，也能避免身体着凉，最重要的是能够保护你的身体和关节部位减少冷风的直吹。
夏季人们都喜欢吹空调，但是不知不觉就会导致健康受损，尤其是很多人出现了空调病，空调病并不是医学上的名称，而是一种社会诊断，主要是指吹空调之后引发的身体疾病。
如何预防空调病？
①先开空调后关窗，使用空调必须注意通风，使室内保持一定的新鲜空气。尤其是晨起或者傍晚的时候，开窗通风是正确选择。
②室内温度，最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
③大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病，最好等到汗液慢慢消散之后，再进入空调房内。
④不要再开空调的室内抽烟，使空气质量变得更差。空调房较为密闭不通风，一直得不到室外空气的更新，一直积累香烟中的尼古丁、一氧化碳等气体，影响自己和他人的身体健康。
⑤空调最少要每年进行一次彻底清洁，尤其是每年开始启动空调时，一定要深度清洗一次。在使用的过程中，过滤网最好半个月清洗一次。
如果不经常清洗过滤网，灰尘堵塞就容易造成通风不畅，要达到设定的温度，空调的运行时间自然延长耗电更多，而且空调过滤网上会布满大量的细菌、病毒和螨虫，这些都是引发人肺部受损的原因之一。
所以大家不能偷懒，一定要深度清洁空调，不仅能改善使用效果，还能降低耗电量，最重要的是延长空调的使用寿命，对于身体健康也是负责任的表现。
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