▌北京宣武医院
夏天热浪滚滚而来，各地急诊室接诊“热射病”患者的新闻也接踵而至。室外温度高，一开窗就仿佛有热浪扑面而来，即便在夜间也是热风习习，你是不是会尽量避免外出？而且为了保持室内清凉，还会整天紧闭门窗大开空调？如果是这样，那你可惨了，因为空调病正等着你呢。长期处在空调环境中，会出现嗜睡、易疲劳、头痛、关节疼痛或麻木、流鼻涕、腹泻、食欲不振等症状，说明你可能患上了空调病。那么如何使用空调才能安然避暑，清凉一夏呢？
Tips1 合理设置温度研究发现，空气温度在25℃左右时，人们的工作效率最高。夏天温度在23℃至28℃时，感到舒适的人占95％以上，室内温度过低，不但对健康不利，而且造成能源的浪费。因此空调设定为25℃至27℃，且注意室内外温差一般不超过8至10℃为宜。
Tips2 适宜的室内湿度关于空调开制冷还是开除湿，也是众说纷纭。我们先来思考一个问题：同样是37℃高温，为什么南方感觉比北方热？因为南方湿度比北方大。环境湿度过大会使人感到闷热，且致病菌容易滋生。但空气过于干燥，皮肤和鼻黏膜干燥不适，会降低人体抵抗力，也会给病毒和细菌可乘之机。研究表明，人体在湿度40%至60%的环境中最为舒适，家庭可以备温湿度计，以调整空调的使用模式。
Tips3 出门前半个小时关空调从室外进入室内，不宜对着空调猛吹，应打开空调10分钟后再关窗，一方面可以使空调里的污染物和室内空气得到释放，另一方面可以使人体逐渐适应空调的温度，逐渐降温，避免诱发感冒和心血管疾病等。
开空调后应2至3小时开窗通风一次，每次15分钟，以保持室内空气清新，避免细菌滋生。
出门前半个小时应关闭空调，避免温差过大，骤冷骤热，从而预防感冒。
Tips4 科学调节空调风向由于冷空气下沉，空调制冷时最好使风向上吹；热空气上浮，所以空调制热时风应向下吹，使室内空气温度均一。同时，应避免空调长时间直吹人体，尤其是腰背部，否则会使人感到不适。
如果无论如何调节风向风速，还是感到空调风力过大时，或是直吹身体感觉不适时，则建议使用空调挡风板。网上都很容易购买到，价格从十几元到几十元不等，真是经济又实用。
长时间坐着办公的朋友，还应注意不时站起来活动活动，以促进身体血液循环。
Tips5 不宜整夜开空调入睡后人体体温下降，通宵开空调容易引起头痛、感冒等。睡前最好关闭空调，或设置定时关闭，也可将空调调至睡眠模式，这样既凉爽又节能。
开空调是凉快了，但一看银行卡的余额，心也跟着凉了。那么开空调到底会花掉多少电费呢？以北京为例，居民用电0.48元/度，一台1.5P的空调每小时耗电1.3度，一天24小时共耗电1.3×24=31.2度，合计14.98元。北京的桑拿天一般持续一周，7天全天开空调的话大约100元。
来源：北京晚报
流程编辑：郭丹
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