文︱京妈说，原创内容。
“30多度的天气，我开空调我婆婆总是在一旁叨叨，不想让开，我开29度，而且我还是剖腹产，我自己交电费，我都想骂她一顿，我现在除了必要的我都不跟她说话，一说话就烦。”
这是一位正在坐月子妈妈对“不让开空调婆婆”的吐槽。
这种场景应该不少产后妈妈都经历过吧，尤其是 夏天坐月子的妈妈，想开个空调凉快凉快，但是不管照顾月子的是婆婆还是自己的亲妈，都只有一个态度：不可以！而且是完全不可以！
因为老人们觉得“坐月子时就要捂着，不能受凉”，不然产妇会留下月子病，孩子也可能拉肚子、打嗝等，出现各种身体不适。
但实际呢，因为不让开空调，产后本来就体虚出汗多的产妇动动就一身汗，甚至热到中暑脱水，几乎每年夏天都有类似的新闻报道；小宝宝呢，由于体温调节能力差，更是热得一身痱子！
本来是好心，担心产妇和宝宝遭罪，结果却因无知遭了大罪。
当想开空调被家里老人拒绝时，先别着急生气，可以反问她们一句：为啥不能开空调、吹电扇呢？
如果老人回答说怕受凉着风感冒或是留下月子病。
那再反问一句：不对着人吹，温度开到合适，能吹吗？
其实呀，不对着人直接吹，而且温度也合适，基本不存在受凉感冒的情况。
就像秋冬天坐月子，室内温度不也很低么，甚至可能比空调房还低，不也还得在那样的环境下坐月子么。
再者能开空调把室温调整到合适的温度，大人孩子感觉都舒服，避免中暑、滋生细菌、长痱子等，更利于身体健康，每天心情也好。
所以坐月子能开空调，也能吹电风扇，但如果有空调，还是建议尽量开空调，如果真热，电风扇也起不了多少作用，最多也就是让空气流通的快一些。
月子里吹空调或用电风扇，有几点提醒，妈妈们要记牢：
① 不要对着人直吹。可以开客厅空调或其他卧室空调，让室内空气流通，产妇和宝宝所在房间也就凉快了。
② 温度合适。最好不要低于24°，具体以产妇和家人感觉舒适的温度为宜。
③ 产妇穿长袖衣服。开空调了室内温度相对较低，而产妇相对身体虚弱，建议穿长袖衣服。
④ 避免24小时开空调，注意通风。虽然建议开空调，但不建议一直开着，可以白天热时开一会儿，早晚要通风，保证空气新鲜。
赶上夏天坐月子，除了要适当开空调外，这几点“特别注意”，也不能大意。
特别注意一：刚生完宝宝就大补特补
很多家人比较心疼产妇，于是刚生完宝宝，就开始准备各种补品，饮食也是各种汤类、肉类、鸡蛋等有营养的食物，每天安排的满满当当。
但其实，在产后，产妇要逐渐恢复身体，但在产后不同阶段，饮食的重点不同。
具体每周的身体恢复和饮食重点，可以参考下面这张图。
特别注意二：产妇饮食不加盐
很多地方讲究坐月子期间的饮食不能加盐，这也是误区。
月子期间的产妇并不是不能吃盐，而是要控制好盐分的摄入量。
生完宝宝后，产妇本身就很容易出汗，再赶上夏天就会出汗更多，这样每天就会带走大量的钠元素，若不注意补充，容易电解质失衡而影响健康。
所以，不管是吃菜还是喝汤，都要适当放点盐，这样口感也好，产妇才更有胃口，吃得好也才能让身体恢复更快、母乳也更好。
特别注意三：不给产妇吃蔬菜水果
在南方一些地方，坐月子期间不让吃蔬菜和水果。
之前有过一个新闻，广东的多名婴儿突然出现脑出血，最后排查出来是因为“当地有坐月子不吃青菜”的习俗。
妈妈不吃青菜容易缺乏维生素，包括 维生素K，母乳中的维生素K也就容易缺乏，这样就间接地影响到了宝宝的凝血功能，而出现脑出血。
因此，坐月子期间，妈妈一定要吃些青菜水果，按中国营养学会的建议，蔬菜每天400-500g，水果每天200-400g。
特别注意四：吃凉食
夏天很热，总想吃点凉的食物降降暑，但月子里的产妇，不同于普通人。
产后胃肠功能还没完全恢复，吃凉的容易出现胃肠不适；而且更重要的是，会 通过母乳影响宝宝的健康，妈妈吃凉的食物，会让宝宝拉肚子。
除了凉的，其他辛辣刺激、容易过敏的食物也都要警惕，最好不吃。
特别注意五：不注意卫生
夏天坐月子让产妇很遭罪，因为出汗多每天能换好几套衣服。
这么热的天气，产妇要恢复身体、要恢复伤口、要给宝宝吃母乳，就更要注意卫生了。
那些老人讲究的“月子期间不洗头洗澡、不刷牙”，完全是误区。
月子期间更要注意卫生，比如根据身体恢复情况，在产后1-2周可以洗头洗澡，每天早晚刷牙，每天换洗内衣，勤换衣服和床单被罩等。
特别注意六：总心情不好
产后由于 身体激素 的原因，容易让产妇出现情绪低落。
夏天坐月子，再加上 天热 容易情绪不好、家人不给力、照顾宝宝太累 等原因，会影响产后新妈妈的情绪，总是心情不好。
还是建议产后妈妈们自己做好调节，家人也要多理解产妇，多帮着照顾生活日常和宝宝。
以上就是夏天坐月子，需要“特别注意”的几个方面，京妈再总结一下，要适当地开空调、合理饮食、注意卫生、调整好情绪和心情等。
你是几月份坐月子的呢，你觉得夏天坐月子是什么样的感受呢，或是有哪些建议，都欢迎来说说你的经历和看法呀。
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