一、睡前洗个冷水澡
事实上，晚上睡觉真的是非常热，在床上翻翻身都会流汗。如果实在是太热，睡不着的话可以洗个凉水澡，给自己降降温。但前提是要在自己身体健康的状况下进行。如果你患有感冒的话还是不要洗冷水澡了。等到身体凉快一点再去睡觉就会感觉很舒服，很快能够入睡。
二、 床上铺上凉席
到夏天了，就可以把厚厚的被单收起来，拿出夏天的凉席出来。晚上睡觉之前可以用湿毛巾擦一下。躺上去会觉得凉快很多。因为夏天容易出汗，所以每天都要清洁一次凉席。
三、 白天阳光强烈的时候将窗帘拉上
白天的阳光很强烈，经常穿过玻璃射进房间。卧室的床和被子都被晒的滚烫滚烫的，温度很高。因此，大家可以在白天将窗帘拉起来，避免阳光直射到被子上。这样的话晚上睡觉时就不会感觉到那么热了。
