前几天《青春有你2》成团夜舞台，正骨以后的小鬼效果立竿见影！小鬼在《我要这样生活》给大家种草了整骨，而好兄弟范丞丞却种草了周笔畅的同款生活方式。
独居15年的周笔畅，已经练就成王者级别！见识过节目里笔笔的家和她精致、自律、充满仪式感的生活状态，谁不感叹一句“理想生活周笔畅，最终却活成范丞丞。”
笔笔家丰富又和谐温馨的氛围超吸引，看起来充满生活气息却非常干净整洁，处处都体现出她的艺术品味，一点都不凌乱。
餐厅的灯是法国小众品牌ENO Studio的吊灯灯罩，可以在里面放自己喜欢的小玩具和手办做装饰，约合¥3200。
家里每一处都充满小心思，从客厅里的屏风和桌箱，到角落里的可爱小玩意，每一样东西都透露出热爱生活的气息。
CORALLO CASA DANTE装饰屏风
¥24200
不只是大件，软装也充满艺术性和趣味性，像是设计感十足的彩色玻璃烛台和生机勃勃的花草都让人感觉到活力满满。
家里还有随处可见的手办，门廊这三只玩偶是Michael lau 2007年与Nike pro合作的kobe Bryant、Roger Federer、Ronaidino三位运动员。
笔笔绝不放过装点每一个角落，家里还有很多她喜欢的辛普森一家和哆啦A梦…
日常被催促完成写歌kpi的笔笔在客厅里放了一架诺德Nord Stage 3电子琴，颜色跟后面的屏风还相互呼应起来了。
诺德Nord Stage 3 88舞台专业合成器
¥ 40160
这张英国国旗箱桌来自Cleveland克利夫兰，手工制作，本身就是一件实用的收藏品。
Cleveland克利夫兰复古箱桌
约合¥7559
对于咖啡，笔笔是认真的！家里还有一整套咖啡机，起床一杯自制拿铁，咖啡爱好者可以get同款了。
La marzocco linea mini意大利半自动单头咖啡机
¥36000
Baratza Sette 270意式咖啡研磨机 ¥2912
Delonghi KBO2001电水壶 ¥569
她家细致到餐具都像艺术品，能看出来都是笔笔一件一件精心挑选的。
周笔畅的独居生活比想象中还要精彩，她经常自己一个人旅行，冰箱上留下了她行走的足迹。
她的一天从给家里的花花草草换水开始，这来回挪动忙活的运动量即使是宅在家步数应该也能破千吧？
活力满满的一天必须有早餐，九点准时打卡，对自己每一顿的餐食都精心策划。
家里的配置一应俱全，15年的独居生活完全不是白过的，光是厨房就有中西不同的两个。
电饭锅是虎牌JKL-T15C智能电饭锅，价值¥13999，旁边透明的琥珀玻璃锅来自康宁，¥959，可见笔笔对食物品质的要求有多高。
调料品虽然都很普通，但一看就是经常在家做饭的料理高手了，而且非常健康。
冰箱里更是装着满满当当的食材和调料。
家里还有一个专门做煲仔饭的锅，一人食的分量对独居生活的大家来说简直就是神器。
日本南部铁器 铸铁煲仔饭锅
¥899
早餐时段结束后，笔笔就开始马不停蹄地到超市购买下一波食材。在出门前，笔笔来到了衣帽间。一柜子的衣服也都被整齐安排在透明衣橱里，方便记认衣服之余，又避免了灰尘和褶皱。
神奇的是，笔笔的彩妆品在女明星里应该可以算非常少的了。戴上口罩出门一趟，只需要搞定眉妆再上一点发胶就搞定了。
kiss me 染眉膏¥79
黛珂原色流光眉笔 ¥260
虽然她只画眉毛，但也一点不疏忽，一次就用了三个不同的眉部产品。
到了超市，她购入的都是一些低脂又健康的豆腐、腌黄瓜、牛油果、法棍、培根、蘑菇、胡萝卜就是全部内容了，就连去皮鸡腿肉都要先查卡路里再购入，平常的饮食也是基于这些食材。
看下来，周笔畅的一天惬意悠闲自在，根据自己的生活节奏，实力诠释“一个人也能活得精彩”。
节目里还cue到了笔笔的新歌封面，封面中笔笔的线条也太美了吧？充满力量感的线条比起干瘦的身材更有美感。
都来康康2017年的脸上还肉嘟嘟的笔笔，对比现在减重20斤的她简直是整容级别的瘦身。
看完节目大概知道周笔畅是怎么瘦下来的，她好看、健康、有线条的好身材都是一顿一顿吃下来和几十斤几十斤举出来的！
跟周笔畅过完一天，不光种草了她温馨的家，还有她的自律，快来学习她的减重tips吧！
健康的三餐
她在节目里曝光的几顿饭，每一餐都吃得丰富、营养，却完全是低热量，不节食减重方法get～
早餐是燕麦煮牛奶 咖啡 蓝莓▼
用一人食的小奶锅放开水煮开燕麦粥绝对是健康又饱腹的早餐选择，为了让口感更加丰富，可以按个人口味加入牛奶和葡萄干来增加甜味。
意大利Ballarini小奶锅 ¥400
再配上拿铁和蓝莓，一顿减脂期间也可以吃的早餐就完成了。
午饭是日式炊饭，用料是去皮鸡腿肉、竹笋和胡萝卜丝，加入盐和黑胡椒调味。
鸡胸肉本身的热量和脂肪率已经很低了，笔笔还用心地将表面的脂肪一点点处理掉，真是健康到极致。
在焖制米饭的过程中，用裙带菜、蟹腿菇、豆腐和竹笋加上日式酱油和味啉做一碗日式味增汤，整体热量不会过高，均衡的碳水也让减重过程变得容易坚持一些。
晚餐是一顿低GI的荞麦面，就算是自己独居的每一顿饮食，也会摆盘并用照片记录饮食，方便记录热量。
清淡的调料，丰富而健康的食材多让笔笔每一餐看起来都超级丰盛，而且蛋白质维生素和碳水都照顾到了，适合战线较长的减脂计划。
很多人一天都离不开各种饮料，笔笔在家会以健康的薄荷青柠水来代替，每天都想要喝甜水和奶茶的妹纸可以学起来！
LA ROCHERE BOSTON系列 水壶水杯套装
￥178
适当的运动
七分靠吃，三分靠练。光靠饮食减脂很容易会造成体重下降但身材不够紧致，笔笔自己崇尚健康的线条感，所以在日常运动中会加入一定的无氧运动。
日常的有氧运动也不可或缺，忙碌了一天以后，最终还是以跑步机结束一整天。
不放过任何可以消耗热量的时间，骑着死飞上班，没有变速，全程靠蹬，环保又燃脂。
规律的作息
笔笔每顿饭是按时摄入的，准时到不行的九点早餐超级规律。快戒掉长期熬夜的坏习惯吧！自律的精致女孩儿生活从规律吃早饭开始。
看完笔笔的独居生活，发现单身生活真的太香了！要立马copy笔笔的同款精致生活可能不太容易，但在食材的选择上完全可以从此刻就改变。就像她早餐用到的世壮燕麦片就可以买起来了。
这款由中国农业科学院出品的世壮燕麦可以分为需煮型和速溶型，完整的燕麦颗粒煮过以后口感香浓有嚼劲，浓稠软嫩，而且脂肪含量只有6.1g/100g，被誉为减肥神器。
其实最近很流行的各种农科院出品的美食都是值得一pick的减脂届高手，也推荐给笔笔和想要健康减脂的大家。
黄教授烧鸡。南京农业大学畜牧业食品加工专业专业的教授研究网店！通过技术创新研制出了这款肉质不柴又美味的烤鸡，打开即食，比起一般的熟食更加美味健康。
南农大黄教授烧鸡
¥79.80 /500g*2
烟薯25红薯。红薯大概是很多人在减脂时期会选择的粗粮了，而这款烟台市农科院的烟薯25号更是红薯界的扛把子。曾经还赢过全国甘薯比赛的第一名！
烟薯25号旗舰店富硒糖心红薯地瓜
¥39.90/10斤
西大早餐晚餐代餐粥。魔芋这种热量几乎为0又能裹腹的食物还有人不知道吗？都来康康西南大学推出的代餐粥吧，有了西南大学这个全国唯一的部级魔芋研究中心做背书，立马博得了本君的关注。
西大早餐晚餐代餐粥
¥36.26/50g*2
看完周笔畅的独居生活，不知道是种草了她的家还是同款生活方式，如果定时运动不容易做到，自律生活不如就先从吃开始吧！你被周笔畅种草了什么？
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