溢爱净水机：掌握科学饮水公式，屏蔽身体缺水信号
水是生命之源，也是组成人体的主要成分，水在人体所占比重至少在50%以上，一切的生命活动都离不开水。一个人在不吃饭、只喝水的情况下可生存数周；如果完全断水，只能生存5~10天。水对我们如此重要，但是你真的懂怎么喝水吗？人一天要喝多少水？喝下去的水会在人体经历怎样的旅程？怎么样养成科学喝水的好习惯？认真看完溢爱小编今天的分享，掌握科学的饮水公式，就能正确屏蔽身体的缺水信号，做一个有学问的喝水人了。
断水后，身体会出现哪些症状？
根据科学家的实验研究，模拟出了人体在断水后所产生的变化。
断水12小时：体内的水分减少了2%，出现初步的脱水信号——口渴，口干舌燥，尿液和唾液分泌减少，导致吞咽困难。
断水第1天后：体内的水分减少了4%，大脑组织收缩，伴随而来的是头晕目眩、反应迟钝。
断水第2天后：体内的水分减少了7%，停止排尿，出现皮肤干痒，体温失衡，肌肉痉挛等症状。
断水第3天后：体内的水分减少了10%，头痛欲裂，脑功能受到永久性损伤，人开始精神错乱。
断水第4天后：身体达到负荷极限，各个器官开始衰竭，直到大脑停止运作。
多数人正在经历慢性缺水
喝水虽然是一件再平常不过的事，但却有很多人做不到。有调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。水对人体的重要性不言而喻，人体缺水时对大脑、心脏、肾脏、肝脏等代谢活跃的组织影响很大。当摄入水分过少，或者水分丢失过多时，机体可能处于脱水状态，出现各种症状。
轻度缺水：口渴、厌食、烦躁、疲惫、心跳加快等。
重度缺水：晕眩、行走缓慢、呼吸困难、全身无力、血压下降，甚至危及生命。
长期饮水不足：慢性肾病的发病风险显著升高。
但是，当机体摄入水分过多时，患有肾脏病、肝病等的人群甚至可能出现水中毒现象。有心脏、肾脏疾病患者需要遵医嘱饮水。
一个公式计算你的最佳饮水量
每日饮水量包括饮水、食物中含有的水等。按照以下计算公式就能大概算出你每日所需要的饮水量了：
成人每日需要的饮水量=体重（公斤）*30~40（毫升）。
2岁以上的儿童，每日需水量=体重（公斤）*100~150（毫升）。
一般来说，正常饮水量：
6个月~1岁：900毫升（奶 水）
1~2岁：1300毫升（奶 水）
2岁以上：1000~1500毫升
成年人：1500~1700毫升
除此之外，在炎热的夏天或者剧烈运动、大量出汗的情况下，需适当增加饮水量。特别是产后6个月内的哺乳期妈妈应每天额外增加饮水1000毫升。
让你爱上喝水的五个小窍门
水虽然对我们很重要，但有不少人却不喜欢喝水，或是没有勤喝水的习惯，溢爱小编收集了五个喝水的小窍门，能让你们在不知不觉中爱上喝水。
加点味道：有的人不喜欢水的无色无味，可以往水里加点柠檬、红枣、枸杞、金银花、菊花、玫瑰茄、薄荷，让水变得更有滋味；或者泡点茶叶、咖啡，都能让人不知不觉喝下更多的水。
设置“任务”：给自己制定小任务，“强制执行”，比如饭前或饭后喝点水、米汤、绿豆汤、豆浆等，在运动前后适当饮水，或每次上厕所之后都喝一点水，睡前喝一小杯水或牛奶。
买个漂亮的杯子：一个由衷喜欢的杯子，能让人时刻关注到它，进而增加饮水次数。此外，杯子的容量大一些，会在不知不觉喝下更多水。
用吸管：偶尔使用吸管也是个不错的选择，因为用吸管喝水会喝得更快，意味着不知不觉中喝得更多。最好选择造型多变的不锈钢、可重复使用的塑料吸管，而不是一次性吸管。
奖励自己：制定一条规则，如果你在一周内每天都达到喝水量，就为自己买一杯精美的咖啡，或其他小礼物。
当然，多喝水最好的奖励是健康，坚持下来的人早晚会得到这份馈赠。所以从现在开始，就跟着溢爱小编一起掌握饮水公式，养成勤喝水、科学喝水的好习惯吧！
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