虽然已是8月末，但国内大部分地区的气温仍然居高不下。
而且，时不时还有雨水“袭击”。
在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！
更可怕的是，一些不经意的习惯会加重体内湿气，不仅让人湿气缠身，还容易给秋冬埋下病根。
怎么才算湿气重？
一般来说，身体有以下5个表现，很可能就是湿气重了——
1.看舌头
舌头通常表现为胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
2.看大便
大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总感觉没拉干净。
3.看身材
一般来说，“肥人多湿”，即身材肥胖的人更容易被湿气盯上。
4.看皮疹形态
皮肤出现肿胀、糜烂、渗出明显等症状。
5.看精神状态
精神状态常常表现为头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的。
湿气重的朋友，快看下面几个招惹湿气的坏习惯你中招了没——
“吃喝洗睡走”犯个错，会加重体内湿气！
1
经常喝太凉、太冰的水
一杯凉水或冰水下肚，确实能瞬间赶走炎热，但也会埋下健康隐患。
一方面，经常喝冰凉的水，很容易伤胃气，时间久了，就会降低身体的抵抗力。
另一方面，冰水还会伤脾胃，这会导致脾胃运化水的能力减弱，水就会在体内停滞，从而出现湿邪内生的情况。
建议：少喝太冰的水；天热时喝水的水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。
2
爱吃“招湿饭”
“招湿饭”指的是那些容易伤脾胃，从而导致体内湿气加重的食物。
在日常生活中，这3种“招湿饭”比较常见——
油腻的食物：如油炸食物、肥肉等，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。
生冷的食物：这类食物自带寒气，经常吃会损耗脾胃阳气，导致或加重脾胃虚寒。
湿热的水果：一些热带水果容易生湿，如芒果、菠萝、榴莲，吃得过多会导致体内湿气越来越重。
3
洗澡搓得太狠
很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。
然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，再用风扇或空调那么一吹，湿气就会“乘虚而入”。
尤其在比较湿热的季节，又给了湿气“可乘之机”。
建议：最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
4
睡觉时错误使用加湿器
处暑后，天气变得干燥起来，加湿器又成了不少人的“心头好”。
而为了空气变得更湿润，很多人是一整晚都开着加湿器睡觉。
这看起来是个好习惯，实则暗藏健康风险！
因为长时间开着加湿器，尤其是把室内湿度调得太高，对健康很不利。
首先，室内空气湿度过高，会导致汗液蒸发不畅，还会滋生细菌、尘螨、霉菌，人出现呼吸系统不适、免疫力下降等。
此外，“外湿”是人体湿气的来源之一。
也就是说，过于潮湿的空气，属于外部湿气，也会侵袭人体，导致体内湿气加重。
使用加湿器tips：
湿度要随环境进行调节，建议保持在45%~50%之间。
加湿器建议使用纯净水，防止水质不净反而引发感染。
此外，可以在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
5
经常到潮湿的地方散步、游玩
不少人喜欢到树林深处、湖泊、水塘等地方散步和游玩。
然而，这些地方都有一个共同的缺点——湿气重。
经常呆这些地方，很容易招惹“外湿”，从而导致体内湿气加重。
所以，建议大家尽量少到这些地方散步，以免加重体内湿气。
想要去除湿气，除了不沾上边的坏习惯，还可以试试下面的祛湿妙招——
学会这些祛湿法，让你一身轻
1.“吃掉”湿气
不少食物是湿气的“天敌”，咱们可以通过吃去除湿气。
给大家推荐两道祛湿的食疗——
食疗一：五指毛桃薏米猪骨汤
食材：五指毛桃50克、猪脊骨400克、炒薏米10克、蜜枣1枚、生姜和食盐适量。
做法：薏米用清水泡软，将五指毛桃、蜜枣洗净后放冷水中泡10分钟，沥干水分待用，生姜切片；锅煮水烧开后，放猪脊骨飞水洗去血沫捞出；将所有材料放入炖锅中，加适量清水；先用大火烧开，再用小火慢炖一个半小时后，可闻到一股浓浓的椰香味，加入食盐调味即可。
食疗二：茯苓枸杞子茶
食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。
做法：茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。
2.“泡走”湿气
泡脚的时候，在水里加点“料”，有助于去除湿气。
给大家推荐两种“料”——
加花椒：
把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
艾草：
可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。
3.“拍掉”湿气
简单来说，就是用手拍打一些穴位，能够帮助祛湿。
大家平时可按揉、拍打这两处穴位——
①腋窝
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
方法：每周或隔周在腋窝、肘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
总之，虽然已是八月底，大家也别掉以轻心，让湿气有可乘之机。
来源/养生每日推送
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