小 雪
Light Snow
北京时间11月22日10时34分将迎来“小雪”节气。小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
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早睡晚起，睡前泡脚
小雪后要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。应早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降。另外，每晚用热水泡脚，不仅能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，还能提高机体抗寒能力。
重视头部保暖
“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚至可引发心脑血管病等。因此，大家外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。
谨防室内空气干燥
小雪时节降水量偏少，空气变得干燥，加之开始空调供暖，大家易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。这时候，除了要多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。
多食温补益肾食物
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
这个时节心脑血管病多发，可适当食用一些丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等，以避免血液黏稠，保护心脑血管。
多吃含叶酸食物防抑郁
小雪节气也是抑郁多发的季节。要适当多吃些菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
此外，可吃点香蕉，因为它含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，促使人的心情变得安宁、快乐。另外，天气晴朗的日子，适当到户外活动和晒太阳也可解忧。
临翔邦东昔归云海
昔归这个名字，总让人想到“陌上花开，可缓缓归矣”的唯美意境。在昔归古茶园驻足，能聆听澜沧江的奔腾不息，远看满山嵯峨黛绿，自然景观十分迷人。
村前的那条澜沧江像一条翡翠玉带将昔归村萦系，这里曾有著名的昔归古渡口——嘎里古渡，是天然良港，清朝始设摆渡，马帮定期在此开展交易，是茶马古道必经之路。江面不算宏伟，秀气而不流于纤巧，汩汩而下的江水形成线条优美、变化多端的波纹，偶尔泛起白涛，在水面一闪便翻滚而去了。
“夫天地者，万物之逆旅也；光阴者，百代之过客也。而浮生若梦，为欢几何？”好山好水茶必不俗，忙麓山上 连片密林，古茶树混生其中，较大的基围在 80~90厘米左右，走进茶园，四围是草木蒙茸枝叶交错，却算不上茂密， 强烈的阳光从茶叶间滤过，衬得绿叶鲜活有力、生命力异常饱满。得天独厚的气候环境和风化岩石后的土壤，共同造就了昔归茶独树一帜的迷人滋味。昔归茶，香气如兰，汤香浓郁，滋味柔甜， 回甘生津迅速、持久，层次丰富，口齿留香，回味悠然。
冬日的昔归，云雾缭绕，美不胜收，日出前，云海就像一位身姿婀娜的少女躺在山下，纹丝不动，静如一汪清澈的湖水，倒是周围的雾气开始升腾；太阳冉冉升起，它开始慢慢起伏涌动，像少女舒缓地伸展手臂，任轻风舞弄着长裙，与四处弥漫的雾气浑然一体，当第一缕阳光升起，照亮了朝阳一侧的山坡，云海像铺上了一层金黄色，阳光偶尔从缝隙中穿透，便直指到了雾气森林里面。随着太阳升高，云海变得绚丽迷人，翻腾的云海一下子失去了少女恬静轻柔的美，犹如万马奔腾，海浪滔滔，前簇后拥，而这时雾气也消散殆尽了，周围干净得透明，山势延伸开来，如同一座半岛插入云海中，还有一些峰尖刺破云层，突兀矗立于苍穹，像春笋出土，一个个小山帽游离于云海半截的山腰，荡漾于云海波涛之中；至中午便腾空而起，化为云絮了。它们像盈盈飞起的仙女，飘过山腰、飘离山顶，升上高空与白云浑然一体，在天地之间构成了一幅绮丽无比的天然画卷。
美丽的忙麓山，静默无语、细细东流的澜沧江， 一壶好茶，一颗冰心，自斟自饮，无问西东！
来 源：游云南
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【来源：沧江明珠云县】
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