最近天气这么冷
小编是一步也不想往外走
就想抱着暖气好好暖和暖和
晚上更是如此
还要关着门窗才觉得暖和舒服
但是也别开心得太早
暖洋洋的同时也给我们
带来了不小的麻烦
大家经常一觉醒来
会感觉头痛、喉咙痛
鼻腔瘙痒、皮肤干燥
这究竟是怎么回事
又该怎么解决
快随健康河北(ID:jkhbgw)
一起来看看吧
头痛、喉咙痛、皮肤干燥……
都是暖气惹的祸
既然是暖气温度的缘故
那么我们是不是把温度调低就好了呢?
稍等啊
暖气温度过高或者过低对身体都不好
我们首先来看一下
人体在暖气屋里感到适宜的温度范围
适宜温度范围
目前研究显示,人在暖气屋里21~24℃时感到最舒适,睡眠的效果最好。在这个温度下,人体没有冷热感,身体内的毛细血管舒张平衡,感觉非常舒适。
那么温度过高或过低
会对机体会产生什么样的影响呢?
温度过高
在冬季,如果室内温度经常在25℃以上,过热会导致夜间转辗反复,频繁觉醒。
晨起人就会感到疲乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时,由于室内外温差悬殊,人体难以适应,容易患伤风感冒。
温度过低
身体在睡眠中不能放松,肢体蜷缩,入睡困难亦容易“冻”醒。
同时人体代谢功能下降,皮下血管收缩,皮肤过度紧张,呼吸道黏膜的抵抗力减弱,容易诱发呼吸道疾病,也容易导致血压不稳。
温度调整了,湿度也别忽略!
冬季在注意室内温度调节的同时
还应注意室内的湿度
湿度过大
会加速热传导,使人觉得阴冷、抑郁。
湿度过低
因上呼吸道黏膜的水分大量散失,人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等,并易患感冒。
专家们研究认为
室内湿度上限值不应超过80%
下限值不应低于30%
但这只是理想的温湿度
根据人们习惯所处的生活环境
与生活条件的差异可能有所区别
空气干燥别忽视
造成的伤害不容小觑
第一
造成细菌的传播
当空气湿度低于40%的时候,感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快,而细菌不能单独存在,往往依附于灰尘之上。
干燥的空气会造成灰尘、悬浮,颗粒物飘浮增多。老人、幼儿的身体抵抗力较弱,易受细菌、病毒侵害。
第二
身体呼及吸道水分过度流失
久而久之,皮肤就会出现不可恢复的皱纹。鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,容易引发支气管炎,支气管哮喘等呼吸系统疾病。
还会使血液黏稠度增高,诱发心脑血管疾病。尤其对有睡眠打鼾和暂停的人来讲,除早起咽干疼痛外,更容易导致夜间心脑血管意外。
第三
泌尿系统感染
如果不能及时补充水分,随着体内水分的丢失,尿量减少,会增加患泌尿系感染和尿路结识的风险。
空气干燥别担心
这两招帮您来解决
第一
起居方面
在冬季,室内适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木等植物。不过,室内植物不宜太多,并且要常给植物浇水。
可应用加湿器调整室内湿度,或者在暖气下放置一盆水,用一条旧毛巾(或吸水性好的布),一头放在水里,一头搭在暖气上,这样昼夜可以向屋里蒸发3升水,很是管用。
第二
饮食方面
每天要保证2000毫升的饮水量,还要多吃新鲜的水果。
皮肤较干的人,可以多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜等。
,本文专家:
顾平
河北医科大学第一医院神经内二科