女孩子必须要瘦吗？
“女孩子除了必须健康、安全和独立自主，
其他没什么必须的。”
⬆这是郑渊洁爷爷给出的回答。
同样的，如果你把这个问题抛给家里的长辈，无论什么性别，他们都会告诉你：瘦，并不是女孩子一定要追求的东西；减肥，也不应该成为一生的命题。
比起身材，他们认为你有更多值得骄傲的东西，回家能多吃两碗饭，比什么都强。
古代的瘦，是有等级之分的，民间的瘦常常与“饥饿”、“贫困”脱不了关系，由此催生出了“瘦骨嶙峋”、“面黄肌瘦”等成语，但在文人墨客眼中，纤细的腰肢和修长的颈部，都是柔美性感的。
■ 电影《柳如是》
“莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦”，道尽哀愁，这是清瘦之美；
“身轻如燕”起源于能作掌上舞的赵飞燕，更显舞者的轻巧灵动。
足可见，古人对瘦是有要求的，不能如干柴一般没有情致，要轻盈优美。
如果光靠节食就能瘦出美感，安陵容也就不用敷息肌丸了。
八九十年代的时候，衣服的款式多了起来，“偶像”的概念也深入人心，电视和海报上出现了越来越多造型大胆、身材窈窕的女郎，空姐、售货员等“看脸看身材”的职业也成了香饽饽，人们开始重视美、追求美，而许多人朝美迈向的第一步就是“减肥”。
■ 《乔家的儿女》
图片来源：新浪微博@·小埋碎碎念
再后来，互联网的兴起更是带动了许多有关瘦的话题“锁骨养鱼”、“A4腰”、“反手摸肚脐”，再到近几年的体重对照表。
这严格到变态的程度甚至超过了我的高中物理老师。在这样的标准下，当年追求极致瘦的大S也只是个“路人氛围瘦子”。
■ 大S身高163 体重在42-44.4之间浮动
女明星的体重内卷，也开始愈演愈烈。
对外声称自己98斤的金晨，瘦到肋骨清晰可见，肉眼看连90斤都不到；刘诗诗和赵丽颖穿着礼服称体重，都是88斤重……
娱乐圈内外，刮起了同一阵风，层出不穷的减肥方式也有种“花花世界迷人眼”的感觉，前些年流行药物减肥、哥本哈根饮食、生酮饮食，把水果当饭吃的不在少数，这些年讲究断糖断碳，开始流行女团水，这些办法，试过才知道有多少智商税。
瘦不下来还算没什么损失，由减肥导致的脏器受损、厌食心理，往往要花更长的时间去恢复调整。
近几年，越来越多人开始讨论身材解放、身体自由，但是放眼身边，还是有那么多女孩与食物作斗争，跟减肥较劲，让“no shame”变成了喊口号。
为什么会这样呢？大概就像蔡康永说的，在我们的认知系统里，总是存在着乐观是好的，悲观是不好的;外向是好的,内向是不好的；自信是好的,自卑是不好的等各种过于“正确”的观念。
这种观念在我们认知里存在太久了，以至于我们总是潜意识的去迎合社会标准，去强迫式的修正自己。
同样的，“女生要瘦”也是诸多观念里的一个。日积月累，大家开始把遮肉作为穿衣打扮的首要目的。
她们内心或许也渴望穿吊带裙、小背心、小短裤，但是审美的压迫使大部分人渐渐放弃了追逐美的热情，选择打“保险牌”。
但是人们装扮自己本意是要自我取悦，而现在这个增加自信的行为反倒会挫伤她们的自信。
这就跟用Brandy Melville证明自己是一个概念。
该品牌说是意在实行“One Size Fits Most”（适合大多数的均码）的策略，但显然，XS或S并不是“大多数”的尺寸， 24至25英寸也并不是一般女孩的腰围。
利用畸形的大众审美标准来量化女孩身材，营造消费群体的排他性，这种变态的营销手段让很多穿得进BM的人有了种莫名的优越感，似乎站在了鄙视链上层。
可是，M码女孩又凭什么成为受害者呢？难道穿不进 “巴掌腰”吊带的正常身材就是胖了？
审美本是很主观的事情，如果你本就喜欢骨感的身材， 那追求瘦当然无可非议；但如果是迫于他人的喜好去迎合，那真没必要。
人人都有追求美的权利，但是美绝不是“瘦”这一个标准。
健康的身体才应该是“美”的重要指标，追求上镜的过瘦并采取节食等方式和完全不在乎身体并暴饮暴食一样不可取。
维持良好的身体素质，保持一定的运动习惯，不仅能够让你的体检指标变好，也能让你的注意力更加集中，减少抑郁情绪。
那么什么标准才是一个健康的身材呢？不要再去看体重了，请将你的目光挪到体脂上来。而衡量体脂的标准，请将明星标准转变为医学标准。
体脂率，其实就是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例。如果你没办法去健身房用专业的设备测试，也可以用下面的公式计算得出：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082 34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
一般来讲，女性体脂率的正常范围是20%-25%，男性则为15%-18%左右。如果体脂率过高，就是真实的肥胖了，容易引发高血压、糖尿病等问题；如果体脂率过低，则会引起功能性失调，比如停经。因此，维持正常的体脂，比单纯看体重可正确多了。
明确过健康的标准，我们再来看看日常的习惯。如果你觉得一些严苛的健身频次很难做到，那么请允许我化身你的老舅妈碎碎念：
吃早饭
请心里默念，不吃就没能量摄入没有能量摄入身体就没消耗，不吃早饭等于增肥over。
多喝水
我知道你知道的：喝水能够增强代谢加快运化温水比凉水效果更好每天早起一杯水开启美好的一天每天要喝2000毫升over。
早睡觉
我都觉得我是废话：每天深度睡眠的黄金时间就那么一点错过了就没有了做不到10点睡至少也要12点前睡着熬夜等于自杀over。
在做到了这些基础习惯的调整后，再去考虑练和吃的问题。养成健康的减肥和运动习惯，也是保持健康身体的不二法门。
维持身材，需要做一个长期的规划，不要做一些短期的速成动作，而减脂则至少需要半年去规划。比如这个月要缓慢的瘦一到两斤，半年就可以瘦六到十斤。慢慢调整，保证运动频率你自然就瘦下来了。这样的瘦身皮肤也不会松，千万不能心急。
对于运动来说，最重要的不是偶尔一次超级高强度的训练，而是保持运动频率习惯，整体坚持下来。即使你每天只锻炼十五分钟都可以，但是要坚持每天都有这十五分钟。这样的效果会比猛地一下子狠练好得多。做到这个，再去增加强度，控制饮食。
而对于吃这方面，则是慢慢戒掉不该吃的东西。偶尔放纵，主旋律少油少盐。生活中不需要上镜，张弛有度的吃，才能更长期坚持。
当然，在医学健康标准下，身材好不好、要不要瘦身等等都应该由你自己决定，而不是为了谁或者为了遵从某种社会标准而去改变自己。
毕竟，制定这个标准的人跟你也没关系，为啥要在乎ta呢？
编辑：十三姐、Olivia、Yvonne
图片来源
新浪微博
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