D1：红枣南瓜米糊、水煎蛋、清炒小油菜、蒸芋头、南瓜扇贝夹饼、坚果。
做法：红枣去核掰碎，南瓜去皮切小块，大米洗净，加水一起放进豆浆机，米糊功能制作； 小油菜洗净，炒锅放少许油，清炒断生，放少许盐调味即可； 水煎蛋是平底锅放适量清水煮至锅底起泡，打入鸡蛋，小火焖熟，放黑胡椒粉和生抽酱油调味；
D2：红枣小米粥、蒸芋头、白煮蛋、油麦菜、豆沙烫面馅饼。
做法：红枣掰碎和洗净的小米一起加水放进豆浆机内，米糊功能制作；
D3：红枣花生大米豆浆、番茄炒蛋、玉米面馒头、蒸芋头、酱黄瓜、猕猴桃。
做法：红枣掰碎，适量花生和黄豆（可提前泡涨），大米一起加水放豆浆机里，五谷豆浆制作完成；
D4： 疙瘩汤、烤土豆、鱼饼、红糖枣泥馒头、腌洋姜。
做法：土豆去皮切滚刀块，清水冲去淀粉，加少许盐和黑胡椒粉，少量油拌均匀，放空气炸锅制作完成；
D5：南瓜小米米糊、蛋煎馒头片、凉拌藕片、苹果天鹅、鹌鹑蛋、芋头。
做法：南瓜去皮切小块，和小米一起加水放豆浆机里，米糊功能制作；
D6：紫薯大米豆浆、豆沙烫面馅饼、鹌鹑蛋蔬菜干果沙拉、大虾、蒸蛋糕、蒸芋头和烤地瓜。
做法：紫薯去皮切小块，大米洗净，黄豆提前一晚泡涨，一起放进豆浆机，加水，五谷豆浆功能制作；
D7：红枣山药米糊、干果欧包、黄瓜胡萝卜炒鸡蛋、羊肉萝卜煎饺，馒头。
做法：红枣去核碎，铁棍山药去皮切小块，大米和小米洗净一起放进豆浆机，加适量水，营养米糊功能制作；
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