“每年一次体检，身体有保险”，但总有些人因为各种原因而忽视体检，甚至从没进行过系统性的检查。今天，罗列了一些简单的健康自测方法，一起给身体做一次“体检”吧。
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心脏
人的实际年龄≠心脏年龄，当心脏年龄＞实际年龄时，意味着心血管系统老化程度较大，相应的功能也有所降低。且45岁以上的男性，55岁以上的女性，病发心脏病的概率较大。
1测腿围，评估发病风险
哥本哈根大学研究表明，大腿根以下3cm的围度＞60cm 或 ＜46cm，预示心脏疾病风险高。其中＜46cm者，患心脏病的概率增加2倍。
2测心率，评估心脏年龄
运动结束1分钟后，心率下降不足12次，可能预示心脏开始衰老。但心跳有时候也受药物、运动习惯、年龄等的影响。
3耳垂横纹，警惕心脏疾患
耳垂横纹，可能预示心脏疾患。很多急性心肌梗死的患者都有耳垂横纹，常被分为3个等级。如下：
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肝脏
肝脏，常被称为“沉默的器官”，早发现早治疗，对逆转肝脏疾病非常重要。
1颈围超标，预示肝癌风险增高
从脖子后第七颈椎（后脖子最鼓的地方）的上缘，测量到喉结的下缘。如果男性＞38cm，女性＞35cm，提示肝癌风险增高。
提示：颈围、腰围过大者，往往预示体型肥胖，三高等代谢疾病的病发风险较高。
2蜘蛛痣，可能预示肝功能受损
当肝功能受损、衰退时，会引起小动脉毛细血管扩张，形成蜘蛛痣。
此外，如果双手皮肤或指甲颜色变成了黄色，且近期未大量进食胡萝卜素时，也可能预示肝功能受损。
3肝掌，可能预示慢性肝病
出现慢性肝炎、肝硬化时，常会有肝掌，即：小、大鱼际的皮肤发红，按压后变成苍白色。
4出血、疼痛，可能预示肝癌
牙龈或鼻腔出血量大，流血不止，很可能是肝癌信号；平躺在床上，双腿微曲，深呼吸，用手摸右侧肋骨的下缘，若能明确摸到肝脏且伴有疼痛，可能预示肝癌晚期。
3
胃
“十人九胃病”，但因胃病过于常见，很多人即便出现胃部不适都不以为意，而我国却是“胃癌大国”，不要放松警惕。
1不能忽视的疼痛
餐前（11点、16点左右）、凌晨（1-2点左右）若是出现腹部疼痛或胀痛，可能预示十二指肠溃疡；饭后（13点、19点左右）出现胃上部疼痛，多半预示着胃炎或早期胃溃疡。
提示：
消化道功能出现障碍，尤其是炎症侵犯胃黏膜及其它组织时，会有胀、痛的症状，但若嗳气的同时常出现胃疼或胃胀，可能预示肝癌潜在人群。
2警惕悄无声息的幽门螺旋杆菌
大多数幽门螺旋杆菌感染者，初期没有明显症状，当出现反酸、烧心、恶心、呕吐、口臭、胃痛、上消化道出血时，一定要警惕。
提示：
胃部出血或上消化道出血，会排出黑亮的柏油便。
3“不在胃部”的胃癌信号
牙齿内侧发黄，可能预示贲门松弛，容易引发胃癌。胃食管反流一般发生在夜间平躺时，可反流到口腔，侵蚀牙齿，使牙齿变黄。
反复难治愈的皮炎湿疹，可能预示胃癌。皮炎、湿疹、银屑病等反复难治愈，说明机体免疫状态紊乱，可能预示胃癌。肺癌的伴癌综合征也可能出现这种情况。
4
肺
肺癌是我国发病率、致死率最高的癌症，且绝大多数肺癌患者诊断时都为晚期。可用以下方法自测肺癌风险，但更推荐40岁以上人群每年进行低剂量螺旋CT检查。
1三凹综合症
所谓的三凹综合症，主要见于胸骨上窝、锁骨上窝、肋间隙，但也有些病人会出现多个部位的凹陷。右侧锁骨凹陷可能预示严重的肺部疾病。
2“呼吸道症状”
痰中带血是肺癌最明显的表现，干咳数月、咳嗽咯痰、气短喘鸣、胸疼也是肺癌的重要临床表现。
5
肠道
通常，当你出现腹泻、便秘、异常放屁时，就意味着肠道菌群失调了，需及时调理。但若有以下症状时，要警惕更为严重的疾病。
1肠息肉
口唇、脚趾、手指出现黑斑时，可能预示肠息肉疾病，部分患有遗传性肠道息肉病患者会出现手指甲萎缩的症状。建议做个肠镜检查，特别是有家族息肉病的人。
提示：
黑斑≠痣。普通的痣为棕黄色、深咖啡色，但肠癌息肉病的痣为蓝黑色。
2肠癌
排便习惯出现改变时要警惕肠癌。比如：排便次数改变，从一天一次到一天三四次；排便性状改变，如：出现血便，排便疼痛，甚至有排不净的感觉。
如果不在青春期，短时间内面部大量长痘，可能与肠癌有关，特别是与家族有关的息肉病。
6
甲状腺疾病
近年来，甲状腺疾病的发病率不断升高，特别是女性。
1甲亢警惕“抖”
甲亢会影响心脏、血管、神经中枢、消化系统等全身脏器。
做法：双手向前平举，手心朝下，五指分开，眼睛闭上。把白纸放到手背上，通过纸的抖动来判断手有没有动。若有抖动，可能提示甲亢。
此外，甲亢还会出现心率加快、心慌、腹泻、脖子肿大等症，要提高警惕。
2甲状腺癌
双侧颈部的胸锁乳突肌附近肿大，可能预示甲状腺癌。
甲状腺病变到一定程度时会出现癌肿同侧部位的淋巴结肿大。如果是良性肿瘤，表面光滑，质地柔软，边界清晰；恶性肿瘤则相反，表面粗糙，质地坚硬，边界模糊。
7
三高疾病
高血糖、高血压、高血脂会互相影响，各为病因。
1黄色瘤、老年环
人体脂代谢发生紊乱时，胆固醇会在身体不同部位沉积，被巨噬细胞吞噬后形成黄色片状物，出现黄色瘤、老年环，可能预示着高血脂、高血压。
2耳垂褶皱
美国研究发现，高血脂和冠心病的病人74%合并有耳垂的皱褶。耳垂横纹，也可能预示高血压、高血脂。
3脖子发黑
黑棘皮病，是糖尿病的危险信号之一。表现为皮肤有明显的褶皱，褶皱外皮肤发黑，而褶皱内发白，皮肤上出现疙瘩。
非前列腺疾病患者，夜尿超过2次，且伴多饮、多食、体重减少的症状时，有可能预示糖尿病。
8
血管老化的征兆
脚是人体末梢，也是心脏最远端，血管出现老化时，腿脚最先有感觉。腿脚麻凉，是最早出现的血管老化的征兆，若是肢体缺血，还会出现腿毛脱落等症。如何判断下肢血管是否堵塞了呢？
1摸胫后动脉
【位置】在内踝的下方，踝关节最凹陷的地方。
如果足背动脉和胫后动脉这两个位置的脉搏跳动无力，两只脚脉搏跳动不一致，说明血管可能有堵塞。
2博格斯实验
①脱去鞋袜，将双腿同时抬高到45-60°，若一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示着腿供血不足；
②腿部抬高后挤压脚部，若毛细血管充盈缓慢，可能预示腿供血不足；
③坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的脚马上出现潮红。
9
脑卒中
中国人是脑出血的高危体质，脑血管病比国外高得多，且更易发生病变，有种族倾向性。一定得注意脑血管崩溃前的10个信号！
【脑血管崩溃前的10个信号】
1.剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣；
2.眩晕难受，甚至摔倒在地；
3.一侧麻木，尤其是肢体无力，情况更危急；
4.眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，甚至有重影；
5.舌根发硬，说不清话或吞咽困难；
6.喝水、进食等过程中，经常莫名地出现呛咳；
7.哈欠连天，是大脑缺氧的征兆；
8.握力下降，如东西明显拿住时却掉在地上；
9.常流鼻血，如果高血压患者经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血；
10.白天嗜睡，非常疲惫、睡不够。
如果出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。
自测虽然方便，但仅供参考，还是建议大家到医院进行系统性的体检，以医院检查结果为准。
来源：我是大医生官微
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