如果你的家人非常喜欢看电视的话，那从今天开始，你最好劝他们少看电视。
一项有 22 万中老年人参与，追踪长达14年的前瞻性队列研究发现，老年人看电视的时间每增加 2 小时/天，7 种死因的风险都会随之提高。
这 7 种死因分别是：
- 癌症(1.07 倍)
- 心脏病 (1.23 倍)
- 慢性阻塞性肺病(1.28 倍)
- 糖尿病(1.56 倍)
- 流感/肺炎 (1.24 倍)
- 帕金森病(1.35 倍)
- 肝病 (1.33 倍)
看电视和久坐高度相关，而久坐对老年人的身体伤害巨大。
久坐不仅会长时间压迫腰椎，因为活动性减低，还会影响到我们身体的代谢过程，更容易出现肥胖和血糖调节问题，同时久坐还会导致血流循环不畅，提高心血管疾病的风险。
另外看电视还有可能加速认知的衰退，简单来讲，就是更容易出现老年痴呆。
最推荐中老年人的6种活动那老年人本来娱乐生活就少，不看电视，难道每天晒太阳发呆吗？
不不不，还有很多既有趣又对身体好的娱乐活动。
以下6种活动，可以让休闲在家的人多尝试一下。
1、打麻将/牌
如果选一个大家都爱的娱乐活动，那打麻将（打牌）肯定排第一。
好处：强化手脑协调，大大降低老年痴呆得病率消遣时间，增强社交。
建议：如果不沉迷、不赌博，1-2小时的麻将活动，是很推荐的。
推荐指数：★★★★☆
2、跳广场舞
中老年女性最爱，当然现在也不乏年轻女性加入。
好处：改善心肺的功能，减肥效果显著；降低血脂，减少心脑血管疾病的发生；改善骨骼的血供，防止骨质疏松；改善睡眠。
建议：跳广场舞注意歌曲节奏和时间，一周3-5次，一次30分钟就好，别激烈，也别跳太久。
推荐指数：★★★★★
3、绣十字绣
传统手艺放着不用实在太可惜了。
好处：锻炼手指的灵活性，强健大脑，绣好的东西还家用做装饰
建议：绣十字绣，千万别一下绣太久时间，很伤眼睛。一般建议30分钟休闲一次。
推荐指数：★★★☆☆
4、种花、种菜
中国人的天赋：给我一块地，我就能给你整一片菜园。
有条件的倒腾一片菜地，没条件的养几盆花，松土，施肥，除草，浇水，养出来的菜可做家用，种出来的花赏心悦目。
好处：活动了手脚，还让心情变好。
建议：种花种菜，休闲娱乐就好，最好别辛勤劳作，以赚钱为目的。
推荐指数：★★★★★
5、唱歌
白天的KTV，已经被中老年人占领了。
手捧保温杯，三五成群，每人花个10元，一起拼个团报下一个KTV包间，唱歌跳舞都不在话下。
好处：增强社交，陶冶情操，放松身心。
建议：封闭的环境里不要待太久，太剧烈的动作少做。
推荐指数：★★★★☆
6、带小孩
虽然带小孩并不是一个轻松的活，但是接小孩上下学，带孙子、外孙出去溜溜弯，我想大部分爷爷奶奶辈都会非常愿意。
不费力，还能调节一下心情，问题是很多中老年人可求不可得！
所以赶紧让儿女结婚，找个孙子（外孙）给你们玩！
推荐指数：★★★☆☆
中老年人的退休生活其实也可以很精彩，可别天天坐在家里看电视玩手机！
多尝试一下上面的6种娱乐，不仅可以锻炼身体，精神状态也会更好，健康活到老！
你认为哪种活动会更好？你爸妈平常的娱乐方式是什么？欢迎在底部留言
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