妈妈总是说太多的电视会腐蚀你的大脑，而且与许多其他事情一样，她似乎是对的。
三项新研究表明，经常看电视娱乐的中年人在晚年的推理和记忆力下降的风险似乎更大。
研究人员发现，随着年龄的增长，即使是适度的电视观看量也与认知测试的表现较差有关。普通电视观众也经历了更严重的脑萎缩。
调查人员无法确定是否是电视本身直接导致了这种大脑衰退，或者是否是人们在看电视时久坐的沙发时间累积的原因。
哥伦比亚大学医学科学和流行病学助理教授 Priya Palta 说：“我认为不一定是看电视本身对大脑健康有害，但它可能是久坐行为的替代衡量标准。”纽约市 Vagelos 内科医生和外科医生学院。她是其中一项研究的首席研究员。
所有三项研究几乎都于周四在美国心脏协会的流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上发表。在医学会议上提出的研究结果被认为是初步的，直到发表在同行评审的期刊上。
美国心脏协会主席、哥伦比亚大学神经病学系神经病学临床结果研究和人口科学部主任米奇埃尔金德博士说，长期久坐行为最终可能会剥夺人们的脑力是有道理的。
“对我来说，久坐不动的行为以及随之而来的肥胖、高血压和糖尿病等因素都可能导致脑损伤随着时间的推移逐渐累积，”埃尔金德说。“大脑也由血管供应，心脏和血管的疾病会导致大脑问题，如认知能力下降甚至痴呆症。”
其中两项研究的重点是社区动脉粥样硬化风险 (ARIC) 研究的参与者，这是一项长期研究工作，重点关注硬化动脉对健康的影响。
更多的电视时间，更少的灰质
Palta 的研究涉及近 6,500 名参与者，他们在 1980 年代中期至 1990 年代中期的大约六年时间里倾向于观看大致相同数量的电视。
这些人被分为三组——从不或很少看电视的人、有时看的人以及经常或经常看的人——并随着年龄的增长接受一系列大脑性能测试以跟踪他们的能力变化.
“我们发现，与报告很少看电视的参与者相比，根据他们在 15 年的认知测试中的表现，报告看中等或大量电视的参与者的认知功能下降约 7%，”Palta 说。
第二项研究也使用了 ARIC 数据，但关注的是大约 970 名具有相对稳定的电视观看习惯的人，这些人接受了额外的大脑扫描以跟踪他们大脑结构的变化。
该研究小组发现，有时或经常看电视的人在十多年后的深部灰质数量较少，这表明大脑萎缩或恶化程度更大，首席研究员凯利佩蒂加布里埃尔说，该学院的流行病学教授阿拉巴马大学伯明翰分校公共卫生。
灰质脑物质参与肌肉控制、视觉、听觉、决策和其他重要的大脑功能。一个人大脑中的灰质越多，他们的记忆和推理能力通常就越好。
第三项研究也侧重于脑灰质，但使用了一组不同的数据，这些数据来自年轻人长期冠状动脉风险发展研究。
大约 600 人被问及在接下来的二十年中每五年发生一次的随访期间，他们每天在管子前花费的平均小时数。
研究进行了 20 年后，研究人员进行了 MRI 脑部扫描，以评估每个参与者还有多少灰质。
这项研究还发现，更多的电视观看与生命后期的灰质脑物质的量减少有关。
首席研究员、流行病学系博士后研究员瑞安·多尔蒂 (Ryan Dougherty) 表示，一个人每多看一个小时的电视，平均就会减少大约 0.5% 的灰质——这与老年人大脑退化的年率相似。巴尔的摩约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院。
不在沙发上锻炼是不够的
当你不是沙发土豆时，这可能也不是可以通过锻炼来解决的问题。
在所有研究中，人们的体育活动和锻炼习惯并未影响他们看电视的时间与大脑功能和灰质体积下降之间的关联。
Dougherty 在会议新闻发布会上说，这些发现表明“这种久坐行为可能会给大脑和认知健康带来独特的风险”。“这是一个重要的发现，因为现在人们普遍认为，包括脑萎缩在内的痴呆症的神经生物学开始于中年。在这个时期，可以针对并减少过度看电视等可改变的行为，以促进健康的大脑衰老。”
“即使你去跑步，这很好，你可以每天锻炼 30 分钟，但如果你把剩下的时间都花在办公桌前的办公室里，根本不动，那可能会影响你的身体活动。运动的一些好处，”埃尔金德说。“总的来说，我会说运动越多越好。尽量每小时做一些活动，即使你必须设置一个小提醒来做。”
其他更刺激精神的久坐活动也有可能对未来的大脑健康没有那么大的危害。
“看电视被我们归类为认知上被动的久坐行为——一种不需要太多注意力或思考的久坐行为，”帕尔塔说。“这与精神活跃的久坐行为形成对比，比如阅读，后者会更刺激认知或需要更多的大脑工作。”
来源
Priya Palta，博士，MHS，纽约市哥伦比亚大学 Vagelos 内外科医学院医学科学和流行病学助理教授
Mitch Elkind，医学博士，纽约市哥伦比亚大学神经病学系神经病学临床结果研究和人口科学部主任
美国心脏协会的流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议，虚拟演示，2021 年 5 月 20 日至 21 日
