你可以通过以下步骤使用手机控制小孩看电视时间：
1. 在电视上安装一个定时器或者定时插座，可以设置每天可以看电视的时间。这样就可以避免小孩看电视时间过长。
2. 下载一个家长控制软件，例如“腾讯家长管家”、“360亲子卫士”等。这些软件可以帮助你控制小孩使用手机或者电视的时间，设置时间限制、应用限制、网站限制等。
3. 如果你的电视支持手机遥控功能，你可以使用手机遥控应用来控制电视的开关和音量。这样你就可以随时关闭电视，控制小孩的看电视时间。
4. 和小孩沟通，并教育小孩合理使用电视。告诉小孩看电视时间过长对眼睛和身体健康的影响，并和小孩一起制定看电视的时间计划。这样可以培养小孩良好的看电视习惯。
下载一些有时间限制的app，现在有很多专为儿童设计的app，一般都有定时的功能，家长只需要操作就好：比如说视频类的奇巴布就是和爱奇艺会员通用的、小小优酷就是和优酷会员通用的等等，这些APP都可以设置白天，亦或是设置成夜晚的模式，也可以每天限制儿童观看的时间等，当然有效的亲子陪伴是最好的，可以适当户外活动
