儿童青少年总体近视发病形势严峻，2018年全国儿童青少年近视调查结果显示，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6% 高中生为81%。
此外，低年龄段近视比较突出，在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长。近视会给我们的学习和生活带来诸多不便，而且如果发展成高度近视会增加致盲的风险。爱护双眼，保护视力，刻不容缓，对近视说NO！
保护视力避“雷区”，正确方法防近视，下面这些小知识，大家跟随医聊君一起学起来！
诱发近视的原因：
1.遗传因素
双生子和家系研究结果显示，近视遗传度为70%-80%，如果家长高度近视，那么孩子近视发生率较高；
2.环境因素
教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗，采光与照明不足，户外活动时间短；
3.不良用眼行为
用眼时间过长，经常一次性连续超过1小时；用眼姿势不良，经常趴着看书、走路看书等；
4.体质健康与营养
体质弱、健康状况差、早产儿、低出生体重儿等个体眼球壁发育不良，韧性不足，易致眼轴变长；中毒性疾病及眼部疾病可继发近视；
如今电子产品包括电脑、电视、手机、iPad、掌上游戏机等，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。
小学生正处于眼睛发育的关键时期，长期使用电子产品对眼睛的伤害不容忽视，需要广大家长朋友们高度重视！
然而，往往大家对近视防控却存在一些 “雷区”，来看看你是否也不小心踏入了这些近视防控的 “雷区”？
1、近视可以治愈吗？
目前来看，近视是不能治愈的，一旦确定是真性近视，我们能做的就是尽量控制其发展，避免进一步加深度数，引起眼底病变。
目前，无论是激光手术还是晶体手术，都不能改变眼底的情况，从而无法从根本上治愈近视。
2、近视真的没必要控制吗？
对于青少年近视，最重要的就是控制其发展，避免高度近视或者病理性近视的发生。高度近视可以引起青光眼、眼底出血、视网膜脱离等严重的眼病，目前已经成为致盲的首要因素。所以青少年近视防控非常必要。
激光手术治疗近视的方法已经很成熟和安全，但是它只是相当于在眼睛的表面做了一副眼镜，而不能改善眼底的情况，所以可以理解为手术只是帮助我们摘掉了眼镜，而并不是治好了近视。
3、近视眼镜越戴度数越高吗？
很多家长有一个误区，认为近视眼镜越戴度数越高。其实，近视的度数增长并不是戴眼镜引起的，而是由长时间近距离用眼，视疲劳造成眼轴增长而导致。
近视眼镜能够给近视的孩子提供清晰的视力，减少视疲劳，在一定程度上减少近视的发展。
4、坚持不戴眼镜，近视会得到改善吗？
有不少家长认为，近视了如果一直不戴眼镜，度数就不会发展，视力也会得到改善。这个想法是不正确的。
原则上讲，如果孩子近视了，裸眼视力差，就要配戴眼镜；如果裸眼视力比较好，100度以下的近视，可以暂时不配戴眼镜，定期观察；对于100 度以上近视的孩子，就要配戴眼镜。如果近视坚持不戴眼镜，反而会加重近视的发展。
孩子眼睛的调节能力很强，近视的孩子不配戴眼镜，当看远模糊的时候，就会动用自己的调节能力看清远处的物体，如果长时间这样，会导致视力疲劳、干眼症，而且会加重近视的进展。
那么，我们应该如何正确有效地保护自己的眼睛呢？
1、培养良好用眼习惯
眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；
间断用眼，劳逸结合，读写40分钟后，休息10分钟；
在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配；
不躺卧看书，不走路或在震动的车中看书；
不长时间观看手机、游戏机、电脑、电视等电子屏幕。
2、控制和减少电子产品的使用
非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
学习目的使用电子产品，每30～40分钟，应休息远眺放松10分钟。
年龄越小的儿童，更应减少电子产品使用的时间。
3、创造良好的生活环境
学习时宜使用日光灯，若用15W灯管，和桌面、书本的距离为50-70cm；若用30-40W白炽灯，灯管距离桌面、书本距离应为100-170cm；
光线从左前方上方射入，不被手或身体遮挡；
正确放置电视机，距离为电视屏幕对角线的5倍，高度以电视屏幕稍低于双眼水平视线为宜；
晚上看电视宜有较暗室内灯光陪衬，使眼睛适应电视的明暗对比，灯光不要直射在屏幕上，以免眩光。
4、认真做好眼保健操
通过按摩眼周穴位，引发刺激，增强眼局部血液循环，解除眼内肌的调节性痉挛，消除眼力疲劳，有实际预防作用；
做操时应集中注意力，闭眼，肌肉放松，认真按摩穴位，手法轻柔，速度均匀，以感觉到酸胀为度。
5、积极参加户外运动，亲近阳光
每天尽可能保证2小时以上白天户外活动时间 。户外较强的光照强度可以促进视网膜多巴胺的释放，抑制眼轴的延长，延缓近视进展；
户外的光成分以短波的蓝、绿光为主，对视力具有保护作用，而室内的光中长波的红光成分较多，可促进眼轴伸长，加快近视进展；
户外具有开阔的视野，可以减轻眼调节负荷，放松睫状肌，预防和控制调节紧张性近视。
6、注意合理营养，均衡膳食
要做到不偏食不挑食，均衡膳食；多吃鱼类、新鲜蔬果等有益于视力健康的食物。对视力重要的营养素共有六大类，分别是对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素和玉米黄素、对眼睛光感调节能力有益的维生素A和胡萝卜素、增加眼底血液循环的花青素、以及辅助这些营养素发挥作用、延缓眼睛衰老的维生素家族、矿物质及DNA。
1）叶黄素和玉米黄素
叶黄素和玉米黄素能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时捕获危险的自由基，帮助眼睛延缓疲劳和衰老。
含量最丰富的食物是深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝；其次是卷心菜、豌豆、玉米和莴苣；再次如菜豆、胡萝卜、柑橘、玉米、猕猴桃、蛋黄等，此外，枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含叶黄素和胡萝卜素。
2）维生素A和胡萝卜素
眼睛适应明暗变换与维生素A密切相关，胡萝卜素在人体内转化为维生素A被吸收。维生素A缺乏，会导致眼部暗适应能力减退，还会使眼角膜干燥，严重时出现“干眼病”。
常见食物有胡萝卜、芒果、柑橘、南瓜、黄玉米、小米、大黄米等橙黄色食物及蛋黄和动物肝脏等。
3）花青素
花青素能够增加眼底微循环的血流，加速眼部代谢，加强营养物质交换，增强对眼部毛细血管的保护作用，缩短黄斑功能恢复时间。
红紫蓝色果蔬中含量最为丰富，如紫米、黑米、红米、红豆、黑豆、紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等。
4）B族维生素、维生素C和维生素E
这些维生素会有助于恢复视疲劳，延缓眼球功能的衰老。
B族维生素：大豆、鱼、肉、蛋、粗粮豆类等；
维生素E：卷心菜、菠菜、粗粮豆类、瘦肉、坚果类等；
维生素C：猕猴桃、柑橘、柠檬、芒果、南瓜等。
5）钙和锌
膳食中长期缺钙，眼肌调节能力和恢复能力差，容易加深近视度数。如果没有足够的锌，会出现弱光下视物不清。
常见食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼肉、坚果和油籽等。
6）DHA
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，在眼睛视网膜中所占比例最大，对视神经系统的活跃很有帮助。
深海的鱼类含DHA最丰富，如金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，其次，坚果、油籽及藻类食物也含有DHA。
（编辑ZS。图片来源网络，侵删）
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