如何用一句话来形容现在的天气呢？
“一出门就被热浪弹回来。”
“这个天出去见面的都是生死之交。”
酷暑天里，人们自然想怎么凉快怎么来：冷饮冰棍不离手，空调风扇全占有……这样虽然有了一时的清凉，但很多病根儿也悄悄埋下了。
近日，南宁一名男孩睡觉时，因为戴着挂脖风扇睡着了，结果醒来时发现，自己的脸被吹歪，面瘫了。
经过半个多月的治疗，情况才有所好转。医生说，由于风扇长时间对着人体一个地方吹后，经络气血运行不畅导致面瘫。
夏季想吹风扇的话，建议把电风扇摆放在沿对角线位置上，对着墙角吹。这样风会沿着四周的墙壁，形成“环绕风”，不仅凉快，而且还不会因对着身体吹而产生一些不必要的着凉感冒。
对于面瘫
又有何预防手段呢？
医生亲自示范，教大家“脸保健操”
十个动作赶紧学起来！
实际上，可以对症下药，多做“脸保健操”。南方科技大学医院康复医学科的张艺帆医生亲身示范十个动作的标准“脸面保健康复锻炼操”。医生表示，多做保健操不仅防面瘫，还能促进面部血液循环消肿瘦脸。
好了
现在正在看手机的大家
一一对照的动图来做一套吧
动作一：抗阻抬眉运动（每次10~20下，3~5次）
动作二：点按太阳穴（每次10~15下，3~5次）
动作三：点按睛明穴目（每次10~15下，3~5次）
动作四：搓热小鱼际缓慢轮刮眼眶（每次10下，3~5次）
动作五：抗阻耸鼻运动（每次10~20下，3~5次）
动作六：点按下关穴（每次10~15下，3~5次）
动作七：抗阻鼓气缓慢缩唇呼气（每次10下，3~5次）
动作八：搓热小鱼际，缓慢揉搓双侧脸颊（每次10下，3~5次）。ps：小鱼际，位于手掌的内侧，找不到在哪的~看看下面的gif图吧~
动作九：呲牙（每次保持10S，3~5次）
动作十：点按翳明穴（每次10~15下，3~5次）
动图来源：南方科技大学医院康复医学科
除了“脸部保健操“，平时夏天还有一些事情也要注意，像小男孩那样，戴着风扇睡觉，万万使不得！
01
高温天千万别做的 7 件事
这些伤身的事，小编劝你别再做了。
1、一热就吃冷饮
热天里，最大的享受莫过于吃一根冰棍，喝一瓶冷饮。然而，食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适。
在炎热的夏天，喝一杯冷饮确实能让人感觉到舒爽畅快，然而，过于依赖冷饮却会给身体带来危害。
夏日需要排汗以保持体温稳定，而大杯冷饮下肚，会给我们的神经系统传递“我身体很凉爽”的错觉，从而抑制身体出汗和调节体温的正常反应，反而导致热量积聚在身体里，更容易中暑。
由此看来，冷饮并非有助于消暑解渴，相比之下，热饮是更好的选择。
2、渴了才喝水，一喝就猛灌
夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。
然而，有的人口渴时，一扬脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里去，觉得这样才解渴。
一次大口喝下太多水，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血量突然大增，心脏负担增大，有心脏疾病的人是难以承受的。
建议：
不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤补水，每次喝三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次。
即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
不要一次性补充大量水（大于500毫升的水），成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。
3、空调开太低
室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症；肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛等。
空调房内长期不通风，含氧量下降，还可能造成胸闷、头晕等不适。
建议：
空调温度最好不低于26℃，室内外温差以不超过7℃为宜。
不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。
用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。
在空调房内要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，更不能直吹身体，可以给空调安装挡风板。
4、满头大汗时冲凉
夏天满头大汗时冲个澡，洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。
建议：
出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。
洗澡水的温度最好与体温接近，高于体温1℃~2℃，对老年人来说，最好不超过40℃。
5、睡觉不盖被子
夏天晚上睡觉时，感觉哪里都是热的，很多人晚上睡觉就干脆不盖被子了，甚至整晚开着空调，这对胃肠道、心脏等器官不利。
人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。
建议：
夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还能防止受凉。最好再盖一床薄被子，保护好背部和肚子。
就寝前，可以先开一会儿冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，打开一点房门入睡。
6、光脚在家里走
脚底汗腺发达，夏天爱出汗，光着脚在冰凉的地面上走动，用凉水冲脚……这些贪凉的习惯，可能刺激脚部汗腺关闭，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引起各种疾病。
建议：
即使是夏天，也最好穿双袜子，避免光着脚在地上走动。薄点的棉袜或透气好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个保护屏障。
夏季更要多泡脚，但不要用凉水冲脚。最好是每天晚上用40℃左右的温水泡脚20分钟左右，既能解乏，还可助眠。
7、电风扇直吹身体
夏季，不少人喜欢将电风扇朝身体直吹，冷风可能导致肌肉和皮下组织形成慢性炎症，引发关节酸痛等不适。
电风扇吹风不宜放在离身体很近的地方。如果近处吹强风，且只吹身体的一面，会使受风面的皮肤汗液蒸发快，温度显著降低，而吹不着风的一面，汗液蒸发慢，致使身体两面的血液循环和汗液排泄差距过大，神经中枢就会失去平衡，一旦时间过久，各器官就会疲惫不堪，从而感到全身不适。
来源：高质量生活家
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