粗粮烤着吃特别的健康
By 素素加油
用料
- 红薯 5个
- 土豆 2个
做法步骤
1、把红薯和土豆洗好并擦干，放进中层烤架
2、设定温度上下层温度230℃，45min
3、火候刚刚好，土豆和红薯都可以完整剥皮。
小贴士
一定要清洗干净再烤，因为皮可以吃 喜欢焦一点口感，烤的时间长一点，温度高一点 要设定上下火烤，可不用翻烤
红薯的营养功效
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,
