如果您不喝纯牛奶，以下是一些可以替代的选项：
1. 豆奶：豆奶是一种植物性奶制品，由豆类制成。它们可以是低脂或无脂的，并且含有与牛奶相似的蛋白质和营养物质。
2. 杏仁奶：杏仁奶是一种植物性奶制品，由浸泡在水中的杏仁制成。它们可以是低脂或无脂的，并且含有与牛奶相似的蛋白质和营养物质。
3. 椰子奶：椰子奶是一种植物性奶制品，由椰子肉和水制成。它们可以是低脂或无脂的，并且含有与牛奶相似的蛋白质和营养物质。
4. 大豆奶：大豆奶是一种植物性奶制品，由大豆制成。它们可以是低脂或无脂的，并且含有与牛奶相似的蛋白质和营养物质。
5. 燕麦奶：燕麦奶是一种植物性奶制品，由燕麦和水制成。它们可以是低脂或无脂的，并且含有与牛奶相似的蛋白质和营养物质。
总之，如果您不喝纯牛奶，可以选择上述植物性奶制品来代替，以获得与牛奶相似的蛋白质和营养物质。
