一般来说，练习瑜伽姿势最好是在饭后3-4个小时左右，如果是喝入流质食物或饮品要在至少半个小时之后。尽量要避免在饱腹或喝下大量液体之后立即开始练习瑜伽姿势。
饭前和饭后都可以进行瑜伽，但各有不同的适应情况和要注意的事项。以下是一些建议：
1. 饭前瑜伽：如果你计划在饭前进行瑜伽练习，最好选择空腹状态或进食后等待至少2小时后进行。这样可以避免消化不良或胃部不适。饭前的瑜伽练习可以帮助提升新陈代谢、准备身体和思维，增加能量和灵感。
2. 饭后瑜伽：饭后进行瑜伽练习可以在进食后帮助身体消化，并缓解饱腹感。最好等待至少30分钟到1小时后开始瑜伽练习，以确保食物在胃部有充分的消化。此外，避免过于剧烈的运动和倒立式的瑜伽动作，以免引起消化不良或胃部不适。
