深蹲每次做四组，每组做八个最为适宜的，如果做多了，那么就会增加受伤的风险。少了则起不到锻炼的效果，因此做四组效果最好。
深蹲是一种非常有效的训练方法，可以帮助增强大腿肌肉力量和耐力，改善身体姿势和平衡能力。一般来说，每天进行6到8组的深蹲训练，每组进行12到15次，可以获得较好的效果。
在选择深蹲训练的组数和次数时，应该根据自己的身体状况和训练目标进行调整。初学者可以先从较少的组数和次数开始，逐渐增加训练强度和难度。同时，要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。
除了深蹲训练外，还可以结合其他腿部肌肉的训练方法，如腿举、腿弯举等，全面增强腿部肌肉力量和耐力。
