狂瘦上半身的最快方法（公认瘦上半身最快的方法）

首先是全身锻炼，比如慢跑，每周1-3次，每次5公里左右；

其次是饮食，多吃蔬菜水果含热量少的食物，少吃高盐、高糖、易消化的食物；

最后是针对上半身的锻炼，比如针对腹部的仰卧起坐，针对胸部和手臂的举杠铃。最重要的是长期坚持。