生莲子可以多吃吗（生莲子吃了有什么好处和坏处）

新鲜莲子不可以多吃，新鲜莲子吃多了可能加重肠胃负担，因为莲子属于凉性食物。新鲜莲子肉质洁白,口感脆嫩香甜,而且其中还富含维生素、淀粉、纤维素、蛋白质、微量元素等多种营养成。