选择体育项目的依据可以有多种，以下是一些常见的依据：
1. 兴趣和爱好：选择一个自己喜欢和感兴趣的项目可以提高动力和坚持的意愿。
2. 身体条件和特长：不同的体育项目对身体条件和特长的要求不同，可以根据自己的身体条件和特长选择适合的项目。
3. 目标和需求：如果有特定的目标或需求，例如减肥、增强体能或提高协调能力，可以选择相应的项目来实现目标。
4. 环境和资源：选择一个可以方便地进行和获取资源的项目，例如当地有相关设施和教练可以提供支持。
5. 健康和安全：考虑自己的健康和安全情况，选择一个适合个人体质和能力的项目。
6. 竞技水平和机会：如果希望参加比赛或追求竞技水平，可以选择具有竞技性质和相应比赛机会的项目。
7. 社交和合作：选择一个可以与他人合作和交流的项目，可以提供社交机会和团队合作的体验。
需要注意的是，体育项目的选择应该是基于个人的情况和需求，没有固定的准则，可以根据自己的情况进行选择。
运动处方可根据不同需要制定不同的格式，但在运动处方中必须同时指出禁止参加的运动项目、锻炼是的自我监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等。在孩童时期，适当的进行体育锻炼可以帮助孩子长高。运动时身体新陈代谢增强，血液循环加快，有利于生长激素的分泌，加快骨组织生长，有利于人体长高。那么于东项目的选择有哪些呢？
1.脑力劳动者最好室外健身
首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。
脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极 拳、气功等。 体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生 局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。
2.性格不同项目不同
心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。
性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目。坚持参加集体项目，能增强自身活力，逐渐改变孤僻性格。容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确，能改变人多疑、犹豫的毛病。冲动急躁的人，可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态，需要单独完成，不会带来情绪的过度波动，有助于调节神经，增强自我控制能力。
