锻炼胸肌所需的时间长短，取决于个人的基础、锻炼的强度和频率。对于新手来说，如果每天都能坚持锻炼，大概需要3个月到半年的时间才能看到明显的改变。但如果已经有一定的基础，比如之前就有定期进行运动，那么锻炼出胸肌的时间可能会缩短至几个月。总的来说，锻炼出胸肌的时间与个人的基础、锻炼的强度和频率等因素有关。建议在锻炼过程中保持耐心，坚持正确的训练方法，同时注意营养和休息，这样才能更有效地练出胸肌。
徒手练出胸肌的时间因个人体质和训练强度而异，无法给出确切的时间。一般来说，如果每天进行至少30分钟有氧运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，并结合重量训练，适量增加蛋白质摄入，可以帮助加速胸肌的增长。同时，要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。重要的是要坚持训练，不要期望短时间内就能看到明显的效果。通过持续不断的努力，你会发现自己拥有更加健美的身材和自信的心态。
