2.1投入训练与专项素质相结合
柔道运动的投入训练,需要运动员在打好基本技术和基本素质的基础上,与专项素质相结合。速度、力量、耐力、灵敏能力等身体素质对技术的形成是非常重要的,运动员要把基本能力转化到专项能力上,在投技技术的训练中采用配合投入训练来提高实战或对抗训练。通过两人多次重复的投入训练来提高专项耐力、速度与力量,因为柔道比赛中,动作速度快、力量大、全场的进攻次数多是获胜的资本。
2.2投入训练与技能形成相结合
根据运动技能形成四个阶段的发展过程,运动员学习掌握熟练新技术后,以投入训练为主要手段进行强化提高。例如:在学习背负投、体落、内股、扫腰等转体幅度较大的动作过程中,教练员通过示范、讲解,采用投入训练来提高运动员的本体感觉,使其能顺利完成整个技术动作。而且在观察运动员投入训练过程中发现普遍与特殊问题,如把位抓握不紧、转体不充分、动作幅度小、重心掌握不好等,根据问题及时纠正,然后进行投入训练,反复强化巩固,直至运动员能熟练完整地完成整个技术动作。在整个阶段的基础技术训练上,运动员要重点掌握技术的主要环节,并且要注意技术的细节部分。运动员需要利用投入训练反复系统地提高技术的运用能力。
2.3与连络技术相结合
连络技术是根据作用力相反或相同的两个以上的技术动作进行配套连络来完成的技术。它不是某个技术的单独使用,每一个的结束动作都能成为下一个的开始动作,连贯不间断。由于连络技术的连续性和变化性,在强对抗的比赛中运动员对手难以预测,会造成心理上的恐惧感,运动员可扬长避短,发挥自己的优势赢得比赛的胜利。运动员可以利用投入训练来强化投技的连络技术,使已经形成的技术战术得到更进一步的巩固发展,例如:内股连接大内刈、大内刈接大外刈、小内刈接背负投等动作的连络设计,通过有意识的投入训练提高连络技术的质量,使技术动作连接意识明显提高,技术运用达到熟练配套的程度。
