视疲劳是长时间使用眼睛导致的不适感，例如长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕或其他近距离工作。以下是一些帮助快速缓解和恢复视疲劳的方法：
1. 休息眼睛：每隔一段时间，给眼睛休息的时间。每20分钟，将目光离开屏幕，注视远处的物体约20秒钟。这有助于减轻眼睛的压力。
2. 眼保健操：进行眼部运动和伸展可以帮助缓解视疲劳。例如，闭上眼睛并轻轻按摩眼睛周围的区域，或者进行平滑而慢速的眼球转动。
3. 调节环境：确保工作环境的光线明亮而合适，以减少眼睛的努力和疲劳。避免过亮或过暗的环境，并确保避免反光。
4. 保持适当的工作距离：将电脑屏幕的距离保持在合适的范围内，一般建议距离屏幕约50-70厘米。这有助于减少眼球焦距调节的负担。
5. 睡眠和休息：良好的睡眠和适当的休息对缓解视疲劳非常重要。给自己充足的睡眠时间，并确保每天休息一段时间以让眼睛得到充分的恢复。
6. 眼保健饮食：饮食中含有丰富的维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类和坚果，有助于眼部健康。保持充足的水分摄入也很重要。
如果你经常遭受视疲劳或无法缓解，请咨询眼科专业人士以获得进一步的建议和治疗。
