想要青少年长高，我们需要从饮食、运动和生活习惯方面入手。
首先，饮食方面，需要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，少吃垃圾食品和高热量食物，保持健康的饮食习惯。
其次，运动方面，可以进行一些有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、篮球、乒乓球等，运动可以刺激骨骼生长。
最后，生活习惯方面，保证充足的睡眠和合理的作息时间，减少熬夜和过度使用手机电脑等电子设备，保持心情愉快，避免压力过大，这些都有助于促进身高的增长。
青少年长高要在以下三个方面下功夫：
1.营养，每天保证500毫升全脂或脱脂牛奶，多吃肉蛋水产品和绿叶蔬菜，多晒太阳
2.运动，有效的运动可以促进骨骼生长，如打篮球，跳高，游泳等
3.休息，每天要保证不少于8个小时的睡眠时间。
