看心率，做有氧运动心率会保持在最大心率的60%~80%之间，而无氧运动则是会达到170~180次/分以上。
有氧运动：减脂。
又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式，增强心肺耐力。消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质。强度低、有节奏、持续时间长。
常见的有氧运动有：跳绳、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、打网球、练瑜伽等。
无氧运动：增肌。
又叫力量训练，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积。主要消耗碳水化合物。强度大、很剧烈、短时间运动。
常见的无氧运动有：短跑、举重、深蹲、俯卧撑、肌力训练等。
代谢系统不一样：二者分别是有氧和无氧代谢。
所需能量不一样：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。
心率不一样：有氧运动比无氧运动心率低。
时间和强度不一样：有氧运动时间长，强度低
