怎么做俯卧撑可以锻炼上胸肌啊 急（练习俯卧撑增加胸肌的步骤与方法）

标准俯卧撑 宽体俯卧撑，两手距离比肩宽15~20cm 窄距俯卧撑，双手位于胸部正下方。这样能有效挤压胸肌，很快你就会觉得疲劳。 脚步垫高俯卧撑，将脚搭在椅子上或者其他地方。这样能让你将动作进行到底，充分刺激胸部。 双手搭在较高的地方，如桌子上，做宽体俯卧撑。这样手臂更有力，同时也能较好地刺激胸部。