第一个半马应该怎么跑（半马怎么确定自己跑多远）

第一个半马是一项挑战性较高的运动，需要做好充分的准备和规划。

首先，根据自身的身体状况和训练水平，合理安排训练计划，逐步增加训练量和强度。

其次，注意饮食和休息，保证身体的充分恢复和营养供给。在比赛中，要根据自己的体能状况和心理状态，合理控制配速和呼吸，保持平稳的节奏和积极的心态。

最后，注意比赛后的恢复和保养，避免因过度训练而导致的身体损伤和疲劳。